现代保健与养生

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现代保健与养生

摘要：

从健康经济学的角度来说，健康是1，其它是0。如果没有健康，其它拥有的再多也不会有价值。一个人的健康一方面是先天的遗传，但也有可以从后天的锻炼和改善生活方式而获得的，对于的先天因素固然重要，而后天的个人保健与养生的也是必不可少的。

关键词：保健、养生、生活方式、健康 正文： 首先我们从下一个全新的角度来诠释健康的概念，现代人的健康判断标准已不再是古老的健康观念那样认为无疾病就是健康，而现代的健康指的是机体与自然环境、社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态，即一个人除了生理上没疾病，还要在精神上应该是积极，乐观的，而且具有良好社会适应能力的健康心理素质。

现代社会的迅速发展，社会各行各业的竞争越趋激烈，在这么繁华而又充满残酷竞争的现代社会里，每个人都在为自己能拥有一席生存空间而努力拼搏，他们的生活节奏不得不变得紧张而又缺乏规律。如有的行业需要每日工作超过8小时甚至更长，除了工作上的压力还有来自家庭的压力，上有老，下有小，面对如此大的压力，人的身体机能的正常功能和负荷都会受到不同程度的破坏，而且长期处于紧张的工作状态，精神上也受到很大的压抑，虽然疾病在短期内没有暴露出来，然而就这样人们在实现自己美好的生活时，他们往往忽略个人的健康，而处于这个时期的身体状况正是“亚健康”状态——人体处于健康与疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适应的症状表现和心理体验。现代社会相当部分人尤其是企业的白领都有不同程度的亚健康状况，而亚健康状况若能及时处理的话可以回复到健康状态。

当我们意识到自己处于亚健康状态时，最直接最可能可以控制的就是我们的情绪与心态，而对于诸如此类的压力、抑郁，首先就是调节我们的情绪，端正自己的心态，在心理学上的情绪有两种，正情绪起协调组织作用；负性情绪起破坏、瓦解或阻断的作用。而负性情绪的持续存在和蔓延会导致抑郁、焦虑等心理疾病，保持愉快的情绪是有益于紧张和压抑的释放，快乐基本上属于情绪紧张维度的轻松一端，愉快状态使人从紧张中得到间歇，是使人感到轻松的自然调节剂。活出一个好心情，拥有心理健康才能顺应现代社会竞争激烈瞬息万变的环境，才能善待他人，珍惜生命，热爱生活。而使到自己变得愉悦快乐的事情很多又很容易做到，如做运动、听音乐，找别人倾诉等，这也可以说最快捷最有效的方法了，有类似压力、情绪紧张的同志为何不尝试一下呢？

其次，我们同时需要改善个人的生活方式，养成健康的生活习惯。健康靠的不是得病时求医问药，而是取决于平时的点点滴滴的生活习惯。健康的生活方式将最终决定你的生命质量，养成良好的生活习惯可以从以下方面做起：

一、 起居有常：宇宙存在着有规律的周期性变化，人生活在自然环境中

必然与之息息相关，因此人们的作息安排应该与自然界的变化规律相适应才有益于健康。根据中医认为人类依天地而生，一年之中，四时的阴阳消长即自然气候变化对人体的影响十分明显，人体生命的根本在于阴阳二气的协调，所谓“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”[1]，而且人体阴阳之气与自然界阴阳是相互通应的，也要达到协调统一。随



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着天地阴阳的变化，一天之内随昼夜阴阳消长进退，人的新陈代谢也发生相应的改变，如晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点,胆的排毒，亦需在熟睡中进行；凌晨3-5点，肺的排毒；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。因此人们应该根据季节变化和个人的具体情况制定出符合生理需要的作息时间，并养成按时作息的习惯，使生理机能保持在稳定平稳的良好状态。

二、 劳逸适度：生命体的发展变化始终处于一个动静相对平衡的自身更

新状态。生命在于运动和静养的协调统一，动中有静，静中蕴动才能促进使命体正常、健康发展。我们大多数人恰恰缺乏适量的运动，而适量的体育锻炼可以放松心情减少心理压力，增强体质，提高身体器官的功能作用及学习工作效率。革命师列宁说：“不会休息的人，就不会工作。”虽然现代大多数人被学习工作时间所迫没有时间运动，但时间是挤出来的。其实我们如果善于运动的话，很容易找到活动的时间与空间，如在教室或办公室坐久了可以站起来伸伸手，弯弯腰，扭扭头，屈屈膝，这也是一种不错的运动方式，问题在于我们要有这个意识。钟南山院士说：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。所以那些任何把身体健康作为代价去换取任何暂时的成功，快乐，幸福都是不可取和不明智的选择，只有遵循“文武之道，一张一弛”的规律才能使身体处于不败之地。

三、 “对饮食，勿拣择，食适可，勿过则”[2]。对于饮食不要挑食，不

偏吃，多吃水果蔬菜以及含维生素多的食物；而且不过量吃，七成饱就可以了。进餐要按时有规律，凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，现在很多年青人尤其是大学生晚上开夜车，早上很晚才起床就不吃早餐，这坏习惯应该要改，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 四、 勿吸烟，勿喝酒：吸烟和不节制的喝酒都会引起不同程度的疾病，

而且吸烟不仅对自己身体健康不好，其二手烟对别人尤其是对儿童的伤害更大，所以为了自己与他人的身体健康着想请不要吸烟，

下面介绍一些一年四季养生保健的方法，很多人认为保健养生是老年人的事情，我们年青人不用管；其实不然，保健是指保持身体健康，养生是指调养生命，所以保健养生没有分年龄，性别的，因此我们应该改正这种错误观念。

“天人相应”为《内经》基本学术思想，而“生气通天”是《内经》中“天人相应”观的组成部分。生命之气通于天，人与自然是一个整体，人体脏腑、经络及精气神的活动相互协调，也是一个整体，从而构成有序的生命活动及其过程

 春暧花开话养生

1) 阳春健身趁天时：开春后地气始升,阳气伺机勃勃,人体机能也人

冬天内收蛰藏近似冬眠状态转而勃勃升发。春季夜间缩短，白昼渐长，人们就早起增加户外活动，吸纳天地间阳光，把盈溢之精血藏于肝脏以养头目。

2) 健脾扶阳，调养饮食：春天肝气已旺，不宜再补，否则会导致脾

气衰弱，故寒冬之尾当谨慎进补；当春之时，食宜减酸、宜甘、宜温、忌生冷。



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