关于健康养生的分类

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关于专家在线视频讲座的更改方案

由于专家讲座视频资源有限，很难分科室找到资源以及下载资源不完整等原因，特建议将专家在线改为健康养生系列。

以下是关于健康养生系列的分类方案： 方案一

根据养生的方法来分类

食物养生： 如会吃才健康10 药物养生：如从头到脚中药养 15 运动养生 ：如 找锻炼要健康 11 推拿按摩养生：

针灸拔罐养生：如 拔去病痛一身轻15 经穴健康一点通

优点：患者可以根据自己的方便、感兴趣的程度选择对应的方法，直接选择快捷。 缺点：每个方法之间相互联系，分类不明显。 方案二

根据身体的各个部位分类

头部养生：饮食养生 锻炼养生 手部养生：饮食养生 锻炼养生 腿部养生：饮食养生 锻炼养生

优点：患者可以针对身体的某个部位选择，方便快捷。

缺点：很难找到较详细的信息资源，找到的资源针对一个部位往往有几种不同的说法，很容易混乱。 方案三

根据中医养生的划分来分类

1、 季节养生：就是按照春、夏、秋、冬的四季变化，调整饮食起居，春天养阳、养肝，

夏天养心、健脾，秋天补肺润燥，冬天补气养阴，使春发、夏长、秋敛、冬藏在人的身体完美体现，使生命就象四季变换一样轮回往复、生生不息。 2、体质养生：中华中医药学会2009年3月26日发布的判定标准，把人的体质分为：平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血淤型、气郁型和特禀型，根据不同的体质类型采取不同的养生及食疗措施就能起到事半功倍的效果。如果阳虚体质平时不注意，仍然吃很多冰冻性凉的食物，如螃蟹、海螺、竹笋、空心菜、冬瓜、香蕉、绿茶等，不但对身体无益，可能会继续损阳，加重体质虚弱，尤其是阳虚引起的一系列问题。 3、经络养生；就是根据中医经络原理，利用拔罐、刮痧、按导、艾灸等方法，以激发人体的自动调节和自我修复能力，达到恢复健康的目的。比如心经火旺引起的心烦失眠就要梳理心经，以泻心火；如果是膀胱经虚弱引起的体质虚弱，最好不要在背后拔罐，以免严重泄气，引起身体更加虚弱。如果是肾虚引起的失眠，如果采用较重的手法做足底按摩保健，则可能加重失眠。 4、饮食养生：是根据不同的体质及营养需要需要，在不同的时间给予不同种类的营养摄入，以达到纠正体质偏差和脏腑阴阳不平衡的目的，促进身体恢复健康。比如高血压患者应低盐饮食，高血脂患者应低脂肪、低热卡，肥胖患者应该四低（低脂肪、低蛋白、低糖、低盐、高纤维、高维生素）饮食。 5、运动养生：包括气功、太极以及各种健身拳术，针对不同的体质，在不同的时间内采取不同的运动锻炼，促进身体机能的康复，保持生命活力。 优点：根据中医的养生原理分类，分类更详细 缺点：太繁杂，资源很难找


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