克服公众演讲紧张的方法4篇

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克服公众演讲紧张的方法4篇

克服公众演讲紧急的方法4篇

4、假如演讲时紧急了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。假如颤音了就悄悄的深吸一口气。假如有人的目光让你不舒适，就

克服公众演讲紧急的方法1

避开他，看向没关系的东西。假如颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清

1、首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面

晰地讲出要讲的。慢慢就好了。

给支配的任务。确定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么

克服公众演讲紧急的方法2

样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。

1、开头的技巧。即兴讲话是一种随行就市，临场发挥的行为。所以把开头不

2、其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都留意观看自己的面部表情

要看得过分重要，也不要规定得过于死板，这样会限制讲话的临场发挥。

是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调

开头的方式有(1)直入式。(2)引用式。(3)提问式。

和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速

开头的方式很多，还有故事式、悬念式、自我介绍式等，希望大家以后在实践

过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语

中慢慢体会。

速和语调十分重要。

2、讲话中的技巧。讲话中，犹如文章的正文、主体。

3、在演讲时，要留意与台下的观众进行互动。一个好的听众确定会认真与你互

3、结尾的技巧。讲话的结束语用好了能起到料想不到的效果。结尾的方式有：

动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的详情也不要放过。对方认可的点头，或善

总结式、升华式、启发式、号召式等。接下来是三分钟演讲的方法：

意的微笑都是对你确实定。假如对方举手发问，确定要认真地回答他，他认真地按

克服公众演讲紧急的方法3

着你的思路分析才会问出问题。那么预备工作确定要做的充分。



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方法1、自己充分做好心理预备。

自信能够抵消压力荷尔蒙!看看足球队竞赛，他们在球场上来回奔跑竞赛之前都会做一些预备活动。他们聚在一起祈祷或者唱队歌提升士气增加球队的自信和凝聚力。不管你是单独或者作为团队的一部分演讲都可以效仿。父母、家庭成员以及伴侣对你讲激励的话。养成记日记的习惯，当你认为“我不能做”的时候，你可以翻阅一下日记看看你自己其实已经预备好了。 方法2、时刻预备着。

假如你预备充分很少会怯场。尽可能多地预先练习，并且利用一切机会在他人面前进行实践。重要的是要有主动地想法：告知自己“我很棒!”或者“我能行”即使你自己也不是百分之百地确定。 方法3、学习颤抖的'方式。

年轻的演员，如奥利匹克体操运动员和音乐独奏演员，都会被告知预备好表演时的颤抖与表演本身一样重要。有的带着一本自己宠爱的相片的相册，有的在演奏者面前编译一个清单关怀其放松，或者练习瑜伽深呼吸的技巧关怀他们恢复清静。

有些人宠爱用活动的方式放松，有些人需要冷静放松。找到适合你的方式，并且实践，实践，再实践。 方法4、照看好自己。

在演出之前由于要花费很多的时间去排练和练习，使得保持充分睡眠很重要。在演出之前假如睡眠充分并且有很好的饮食会使你的状态出众。运动也可以关怀你保持良好感觉，以及好睡眠和好养分，这也是使你能够把握紧急荷尔蒙的有效途径。 方法5、向有阅历的人请教。

你可以看书、DVD，或者上网查找什么样的方法在演出之前进行预备。查阅奥林匹克体操运动员以及你宠爱的明星的阅历之谈。或者问学校有过表演阅历的人，你的戏剧或音乐老师他们舞台表演的阅历。此外假如你的父母或者祖父母有过这些经受他们或许有自己的秘诀。甚至，听一个并不怎么精彩的故事(比方在表演时忘了台词，小提琴独奏时冷场)都能让你由于每个人都有尴尬的时候而感觉放松。 克服公众演讲紧急的方法4

1、手部颤抖。抓住遥控器、钢笔、书本或笔记原来稳定自己的双手。千万不

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要拿激光教鞭(那个红点四处乱窜，会让你的紧急显露无疑)。在演讲时参考笔记是可行的，但不要使用松软的纸张，因为它们会“像船帆一样来回摇摆。” 2、双腿战栗。在书中写道：“要穿宽松的裤子。这真的有用!”紧身的裤子或裙子会暴露出演讲者在颤抖。站立不动也是如此：四处走动能促进演讲者的血液循环，关怀消除紧急。

3、汗流浃背。穿上外套，并随身携带一条棉质手绢。写道：“没有人希望看到你始终等到额头上的汗自己慢慢滴下来。”所以，擦擦脸没有关系。

4、嘴唇发干。这一点特殊简洁。保证手边有一杯水就可以了，“假如觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。”

声音颤抖或出现破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧急心情。

5、面红耳赤。留意到，“有些人在平常的脸色特殊正常，但一上台就会变的通红，”对此，他们认为不必担忧。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一

样又红又亮，“也没有关系，深吸一口气，然后继续演讲。只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。”

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