养生保健粥怎么做？健康专家推荐这9种!【养生食谱大全】

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《养生保健粥怎么做？健康专家推荐这9种!【养生食谱大全】》，欢迎阅读！

养生保健粥怎么做？健康专家推荐这9种！



文章导读

现在的人越来越注重养生保健了，而养生保健的最好方法就是饮食，今天为大家推荐九种粥，每一种粥的滋补效果都很好，比如黑豆、绿豆、紫米等做成的七彩粥具有很好的护肤功能，红豆、红枣等做成的粥具有保肝健脾功效。

一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

9款养生粥做法与功效

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）

二、美白润肺的红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，

本文来源：https://www.dy1993.cn/cZ6G.html