一秒调整情绪知乎文章推荐

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一秒调整情绪知乎文章推荐

一秒调整情绪快节奏的生活中，每个人只有很少的时间调整自己的负面情绪，焦虑情绪是其中的负面情绪，就像杀手，无声无息的潜伏寻找机会完成攻击目标。

职场中大部分人都有焦虑情绪每个人的程度都不相同，大部分人的焦虑点基本类似对生活迷对职业发展的不确定容貌焦虑，变老焦虑。

曾经我在很长一段时间都很焦虑，焦虑这种情绪是一种持续的状态，那段被焦虑情绪控制的时期，现在回想起来太难受了。

起初只是感到每天工作压力比较大，但是还是可以在压力下完成目标任务。但是心里有个声音说：你还可以做的更好。

于是在一段时间内我总是在积极努力的，提前完成各种预设目标，季度考核中我是优秀的，这也往往为我自己招来周边同事闲言碎语，和周边同事关系偶尔紧张。这个期间的我，工作积极努力，经常自己加班把事情做完。渐渐开始意识到，做的事情都是细碎重复自己，而且没有新的技能增加，周遭的同事总以为你的努力是内幕交易。老板也这个时候给我画饼，当时真的以为受到器重。

一段时间后老板觉得我工作执行能力比其他好，所以把一些额外的事情也交给我做，不知道从什么时候开始，晚上休息睡不着大脑里一直在想工作的事情这个事情还没有敲定表格没有做完焦虑情绪非常明显，这段期间工作内容增加接到任务，在执行过程中情绪起伏特别大，做事比较慌张肌肉紧张，出现一些小问题我都会比较


着急，晚上也失眠大脑就有无数个奇怪的念头，全都是负面情绪，担心那些还没有发生的事情。到后面这种情绪焦虑导致头发出现大面积斑秃，心悸，神经敏感别人无意识说的事，自己心里都会对号入座。周围的同事都关心问问我是不是遇到什么事情？或者是不是生病了。

逐步身体上出现问题，让我认识到自己焦虑情绪，应该找到自己我调节的方法。于是，开始去了解关于情绪的书籍和调节方法。

焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

试图了解自己焦虑点：选者一个安静的时间，把自己担心和害怕的事情，罗列出来看看都是些什么。通过这个方法我发现自己一直深深陷入一种职场焦虑，对未来自己的发展不确定，所以采取比较极端的方法，努力完成各种预设目标，盲目的给自己打鸡血，即使很累也要去完成。副作用很快出现：身体健康出问题。

直面自己的焦虑情绪：了解自己的焦虑点，就去寻找为什么自己陷入职场焦虑。对自己所在行业认知不确定，自己在这个行业内是否是可持续发展，采取行动进行调研，内部or外部，得到一个比较客观的结果。我需要更换行业。

需要一些人为干扰：了解自己的焦虑情绪后，依然不能很好改善自己负面情绪，放松心情。于是，在众多书籍中了解到通过运用香氛调节情绪。

芳香疗法能够缓解负面情绪可能与其减轻患者的疼痛感受有

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