乒乓球发球教学

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乒乓球发球教学

乒乓球发球，也叫正式发球，是乒乓球比赛的重要环节，也是乒乓球运动员正式比赛前首先接触的技术之一。正确的发球技术不仅能使发球者有效传达球的方向和力量，有利于快速调整自己的站位状态，同时也有利于对手预测球的方向。 一、发球动作分析

1. 动作准备：站立体态端正，双脚稍宽，腰部垂直放低，胸部稍后，眼睛平视前方，手持乒乓杆平稳，协调融洽，重心落在两脚之间。

2. 发动准备：将乒乓杆抚摸杆头，用右手手腕配合左脚，高度仰起至约90度，左手手腕伸直，乒乓杆由肘部发射。

3. 力量传递：发力臂下盘腕和腿的传力均由乒乓杆的后摆动作有机的传递到杆头，这样得以利用有限的发力力量努力使球最大限度的穿越网带。

4. 球砸出：发球时，发力腿的腿肚稍抬起，乒乓杆由低处向高处向前摆，直至抵达球盘正中央，此时乒乓杆伴随发力臂向前力量，腕肘依次向前，爆发出力量，使杆头瞬间砸中乒球，将力量直接砸入乒球，让乒球快速穿越网带，发射出去。 二、如何针对不同反手挥杆

1. 对于非正手的反手者，在准备工作时，乒乓球发球的手势和标准手势做一定的变型即可，即可以将发杆的手腕转向挥杆的手腕方向，发力腿也可以调整到反手手腕挥杆方向。

2. 对于完全反手者，在发球动作中，除了需要调节脚步和发杆方向外，还需要加强上肢肌肉的使用。当腕肘到达发杆传力位置时，上肢肌肉应采取弹性收缩，然后以爆发力量的方式发射出反手。 三、练习要点：

1. 动作练习：练习发球动作的最佳技巧，注意保持身体的贴靠性，神经的联动性，形成节奏感，以准确的机械运动发射乒乓球。

2. 力量练习：采用及时重复的方式来练习发球，静心用力调整身体的动作，不断增强肌肉、关节和神经的矫正力和灵活性。

3. 组合练习：练习完发球动作之后，还要再进行发球排球、发球小抢、发球抢断以及对发球对手的处理，以便能够将发球技术运用于比赛场地，增强比赛能力。


总之，乒乓球发球是乒乓球运动员正式比赛前首先接触的技术之一，正确的发球技术有助于乒乓球运动员的训练和比赛能力的提升。所以，平常的练习中要着重练习乒乓球发球的技术，不断提高乒乓球运动技术水平，以便在比赛中做出出色表现。

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