生活起居养生

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生活起居养生

合理的安排自己的生活起居对我们的身体健康很有帮助。下面店铺给大家介绍生活起居养生知识，希望对你有用!

生活起居养生方法 <一>环境适宜

1.自然环境良好的自然环境，气候适宜，阳光充足，空气清新，水源洁净，景色秀美。如绿色的环境能给人以清洁、舒畅、富有生气的感觉，对人的心里起到调节镇静作用，有益于人体的新陈代谢活动。空气新鲜，环境美好的山地、海滨、森林、溪流等地方特别能使人与大自然协调一致，上有利于健康较好的自然环境。

2.居室环境居室安静，通风整洁，适宜的温湿度，适度的光线 室内一般以18-20度为宜，阳虚和寒症患者畏寒肢冷，室温宜稍高;阴虚和热症患者多燥热喜凉，室温可稍低。湿度以50-60%为宜。阴虚证燥证患者，湿度可适当偏高;阳虚证、湿证患者，湿度宜偏低。光线根据不同病情也应当调节。如热症、肝阳亢盛、肝风内动的病人，光线宜稍暗;寒症、风寒湿痹证患者，光线就要充足。

<二>生活规律

保持科学合理的生活规律对人的健康十分重要，患病之人更需要静心修养，以达到培养正气，早日康复的目的。

1.作息定时

要因时、因地、因人、因病制定不同的作息时间。作息时间多因季节而异：如春季是万物生发的季节，阳气生发，应晚睡早起;夏季是万物繁茂的季节，阳气旺盛，天气炎热，昼长夜短,应晚睡早起，中午暑热最盛之时应适时休息;秋季万物成熟的季节，阳气始敛，阴气渐长，应早睡早起;冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏，应早睡晚起。

2.睡眠充足

健康人和病人均应有充足的睡眠和休息，一般每日睡眠时间不应少于8小时。病人更应增加睡眠和休息时间，重病人应卧床休息。若


睡眠不足，易耗伤正气，故有“服药千朝，不如独眠一宿”之说。

<三>顺应四时 1.气候

外感六淫是致病的重要因素，而患病之人由于正气虚弱，更易受到外邪的侵袭。除室内应有适宜的温度外，还要注意随时增减衣服。衣着应宽松舒适，透气吸汗，外出活动更要避免着凉和中暑。

2.季节

季节的交替变化也使人体的生理活动随之变化。〈〈内经〉〉强调“故智者之养生也，必须四时而避寒暑”。要做到春防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒。春养阳，早起锻炼，抒发气机吸取新鲜空气，还要注意“春捂”;夏养阳护阴并重，健身宜于清晨或傍晚;长夏时尤应注意湿邪侵袭;秋天应以“收养之道”为主，注意收敛精气，燥器较甚，昼夜温差悬殊，还应注意冷暖，保养阴津;冬季养精固阳，防寒保暖，饮食宜热，情志勿过，早起锻炼以待日光为宜。

3.昼夜

对于昼夜晨昏的阴阳变化，人体也必须与之适应。病人患病时，阴阳失去平衡，适应能力较弱，对昼夜变化特别敏感。如温度昼暖夜寒，在冬季夜间注意保暖，夏季虽然暑热，但夜间仍然比白天气温低，应注意不可坦胸露腹而受凉。有些疾病易于夜间发作，许多疾病也往往昼轻夜重，应加强夜间的观察与防护。

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日常起居养生技巧 1、要保证一定的睡眠时间

过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。日积月累，损命折寿。睡眠

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