一周营养食谱的安排表【养生食谱大全】

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一周营养食谱的安排表



文章导读 \n

人们对于平常的饮食是越来越不注意的，经常就是不按时按量的进行吃饭，这样的话不但是让自己每天摄入的营养物质不均衡，而且还会损害到自己的胃部健康，所以每天的饮食搭配是必须的，这样的话才会让自己的身体不至于过早的进入到 亚健康 的状态，尤其是正在成长发育的 儿童 们来说每周的营养食谱要安排合理的，这样的话才会让他们发育的更加的健康。

1、 牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

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