男人更年期吃什么调理

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《男人更年期吃什么调理》，欢迎阅读！

男人更年期吃什么调理

男性更年期调理的食物一：淡菜

清淡蔬菜富含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等营养素，这些营养素的含量远远超过黄鱼。补益肝肾，益精益血。《本草会言》说：“清淡蔬菜、补虚补肾药也。”清朝国王孟英也说：“补肾益血增精。”

故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软的更年期患者，宜常食之。更年期男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的淡菜，可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压降血脂。 1.清淡蔬菜炖肉

淡菜干10只，猪肉150克，适量的姜片、葱花。

猪肉洗净切成小块备用，干菜用清水漂备用。将煮熟的猪肉和干燥的清淡蔬菜放入锅中，加入适量的水，将姜片放入锅中，盖上锅盖，用大火煮。煮沸后，转中火，加入黄酒，继续炖约60分钟。菜肴煮熟后，加入适量味精和葱。 2、皮蛋淡菜粥

粳米100克，松花蛋、鸭蛋160克，清菜50克，盐1克，芝麻油5克，料酒3克。 将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟。皮蛋松花蛋去壳，切成碎米粒状，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

向锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入锅中，先用高火煮沸，然后用低火煮沸。粥煮好后，加入清淡的蔬菜、皮蛋和盐，煮至粥熟，加入少许芝麻油拌匀，即可食用。 男性更年期调理的食物二：黑豆奶

男性更年期更容易患骨质疏松症，这主要是由于男性激素分泌过少导致的一些症状。如果你不注意补钙，很容易导致骨折。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。 为了防止更年期肥胖症，乳制品中可以选择脱脂牛奶。每天可以喝250毫升鲜牛奶和125~250毫升酸奶。豆制品可以选择豆腐或豆浆，避免油豆腐和脂肪过多的豆腐。 1、豆奶玉米布丁

300克甜豆浆、2个蛋黄、2个全蛋、50克细砂糖和100克玉米糊。


将蛋黄和全蛋先打散备用。豆浆加热至40℃，再加入蛋液和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入玉米酱搅拌均匀。布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电锅中蒸12分钟即可。 2.核桃豆奶

核桃100克，鲜牛奶、豆浆各100毫升，白糖适量。

打碎核桃壳，取肉，加水，磨成果肉。将核桃牛奶、牛奶和豆浆放入汤锅中，用大火煮沸，加入糖调味。

男性更年期调理的食物三：羊肉

男性朋友进入更年期后容易导致激素水平下降，影响体内蛋白质的合成。因此，在饮食过程中，我们应该注意摄入足够的优质蛋白质。

羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。 1.胡萝卜炖羊肉

胡萝卜，羊肉900克，水3500毫升，料酒，葱切断，姜片，盐适量，香油1小匙，白胡椒粉适量，花椒料包。

胡萝卜和羊肉洗净沥干水分，切成小块备用。羊肉在沸水中洗净，取出沥干水分。启动油锅，加入适量色拉油，将羊肉放入大火中，快速炒至颜色变白。

放水及其他调味料除香油，白胡椒粉和盐外，一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时。再放入胡萝卜继续炖半个小时，放盐、白胡椒和香油调味即可。 2.炖羊肉

带皮羊腿肉500g、胡萝卜一根、中等土豆一个、京葱一段、姜一大块、葱、香叶、桂皮、八角、生抽一汤匙、老抽一汤匙、料酒一汤匙、冰糖半汤匙。

将羊肉切成小块，放入锅中，加入冷水，放入一片生姜和一汤匙料酒，煮沸，打开盖子，继续煮两分钟，取出，洗净沥干。

炒锅烧热放一汤匙油，爆香爆香京葱和姜片，接着倒入羊肉块煸炒出香味。加一汤匙生抽、一汤匙老抽、一汤匙料酒炒匀。全部倒入电高压锅，加半汤匙冰糖、一片香叶、一块桂皮、一个八角、干辣椒两个，再倒入200ml开水。

本文来源：https://www.dy1993.cn/bfXK.html