老中医祖传十大养肾绝招

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老中医祖传十大养肾绝招



传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧. ■一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法.这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 ■二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气,加速排便；行走时,用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状. ■三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担. 因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 ■四、有尿不要忍


膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 ■五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 ■六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多.

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用. ■七、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历. 因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

■八、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。 这样才有助于养肾护肾精.

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