学习健美操的好处和意义

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学习健美操的好处和意义

健美操对身体素质的意义

人们参加有氧运动的主要目的应该是健身和娱乐。在这里，我们对健美操的健身功能有了更好的理解，但对娱乐的理解不同。事实上，任何体育活动都与娱乐有关。追求幸福是人类的天性和自然心理需求。在娱乐的同时达到健身的目的是有氧运动的首要标准。因此，健美操锻炼首先要关注练习者的心理感受和情感体验，即热情与活力、幸福与自信，以及自我实现感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康已经成为很多人的共识。越来越多的人参加体育锻炼，越来越多的人喜欢有氧运动。健美操已经成为体育健身产业的重要组成部分。在这种情况下，有一些运动形式称自己为有氧运动。人们参加健美操的主要目的应该是健身和娱乐。按照健美操活动的目的和要解决的主要任务划分，可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操。大众健美操是促进大学生身心健康的一种手段，具有重要的体育价值。价值是主体和客体需求之间的积极或消极关系。体育价值是一般价值论在体育中的具体体现，是人们体育需求所追求的目标。更具体地说，它指的是体育运动的对象与主体（人或社会）需求之间的特定（积极或消极）关系。体育价值是通过体育活动创造和实现的。体育活动是否有价值，关键在于能否满足主体的需要。

健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。

有氧运动是一种有氧代谢运动，通过高密度、高强度的体育锻炼，对人体所有关节、韧带、主要肌肉群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效改变体重、体脂等身体成分，改善心血管、呼吸系统等内脏器官的功能，培养力量、耐力、速度、灵敏、柔韧性等运动素质，增强体质，促进大学生身体的生长发育，使其越来越完善。使生活健康、强大、充满活力和创造力，展现美的魅力。开展课外健美操锻炼不仅是学校体育的补充，也是全面增强大学生体质的重要途径。引导大学生追求健康美，使人积极向上，抵制消极腐朽思想


对校园文化的侵蚀。健美操是塑造身体的功能。对身体美的追求是人们选择健美操的直接动机。健美之美与和谐体型。遗传因素产生了一个人的基本体型，但完全有可能在后天塑造它。健美操是在生理学、解剖学、人体建模、运动美学等学科的指导下产生的。其行动和程序与总体和局部目标具有明确的相关性。实践证明，这是塑造身体的有效手段之一。由于其有效性，它引起了人们的注意。大学生正处于生长发育期，这是塑造他们身体的最佳阶段。它在大学生的各个方面都发挥着巨大的作用。

1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可

使骨骼强壮，增加肌肉周长，以弥补先天性身体缺陷，使人对称、健康。其次，有氧运动还可以消除体内和体表多余的脂肪，保持人体吸收和消耗的平衡，减轻体重，保持健康的体形。我觉得我的体型朝着美丽的方向改善了。如果它有所改进，这将表明它有作用！ 2、增进健康美：健美操具有生理价值，“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。这一个学期以来，平时不早起跑步的我也没有感冒过，这就是健美操带给我的健康美.“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有

3.缓解心理压力，娱乐身心：健美操有心理价值。随着时代的发展和社会的进步，人们不仅享受着科学技术带来的舒适生活和各种便利，还承受着来自各个方面的精神压力。前几天，我从中央人民广播电台健康之声听到，长期的精神压力不仅会导致各种心理疾病，还有许多与精神压力有关的疾病，如高血压、癌症等。健美操是一项运动，以其优美的动作、协调、全面的锻炼和强烈的节奏音乐伴奏而闻名。这是缓解精神压力的良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼中转移，忘记挫折和沮丧，享受和接受健美操

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