养生在四季-五季养生

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养生在四季|五季养生

养生在四季|五季养生



人生活在大自然中，外界环境包括四季气候的变化，对人体的生理活动都有很大影响。一年之中有春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候更迭，从而使万物表现出生、长、收、藏的变化规律。人如果顺应时序的更移进行调摄护养，就会健康长寿，违背了这种规律，就要患病早衰。

在这里我们给大家介绍一种中国古老的养生方法――四季养生。

一、轻松在春，放飞心灵

春季，是万物生发，推陈出新的季节。此时，冰雪消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。 １、要保暖防寒

春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。因此要“春捂”，即“春不忙减衣裳”，这是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，体弱年老之人尤其要注意保暖，当心“春寒伤人”，室温最好保持在１５℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。 ２、要晚睡早起

春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间。 ３、要慎避风邪

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中医认为，“风者，百病之始也。”意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关连。由于春季多风的缘故，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。 ４、要精神愉快

春应于肝，在志为怒，表现为稍受刺激则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。 ５、要防病保健

春季，气候转暖，致病的微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。由于早春时节寒冷，干燥的气候，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，一些致病物质会乘虚而入使人发病。因此，春季一定要重视防病保健。

二、调养在夏，别伤阴阳

夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，伏阴于内，气血运行亦相应旺盛起来，并且活跃于机体表面。因此，在夏季要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。这就是所谓的“春夏养阳”。（下转第２４页） （上接第２３页）

具体来说，要注意以下几个方面： １、要晚睡早起

每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的“养长”之气，夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以１小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。 ２、要防暑取凉

盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施是十分必要

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