高血压病健康教育处方

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高血压病健康教育处方

1、 注意休息，保证充足睡眠。如有头晕等不适应卧床休息，变换体位应缓慢，避免发生跌

倒等意外。

2、 避免暴饮暴食，饮食宜清淡，每日食盐量小于5g，少吃辛辣及高胆固醇食物，多食蔬菜

水果富含纤维素及钾的食物，戒烟限酒，避免饮用刺激性饮料（如咖啡，浓茶等）适量运动（散步、慢跑、太极拳、门球、交谊舞等）保持大便通畅，勿用力大便。 3、 保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。

4、 遵医嘱正确服药，勿擅自停药或改药。服药期间，坐位起立或卧位起立的，动作要缓慢，

定期监测血压。

5、 适宜生活方式：1、合理膳食 2、控制体重，戒烟限酒-体重不应超过正常的10% 3、调

摄起居，劳逸结合 4、开朗豁达，平心静气 5、平稳降压，定时测压 6、晨起饮水，大便通畅。 “三松”：腰带松、鞋子松、衣领松

适宜食物“香蕉、橘子汁、花生、豆类与豆制、脱脂奶、香菇、菠菜、粗粮、坚果等。 食疗：荷叶茶、枸杞茶、决明子茶、菊花茶、山楂茶、芹菜汁、芹菜根茶、花生壳煎水代茶。

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