中老年人保健体操对身体的好处有哪些

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《中老年人保健体操对身体的好处有哪些》，欢迎阅读！

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

中老年人保健体操对身体的好处有哪些

导语：中老年人保健体操是锻炼身体健康的操，适合这个年龄的人每



天练习，我们经常看到大家在广场上跳舞，其舞蹈的类型是较多的，可是有些人对舞蹈



中老年人保健体操是锻炼身体健康的操，适合这个年龄的人每天练习，我们经常看到大家在广场上跳舞，其舞蹈的类型是较多的，可是有些人对舞蹈并不熟悉，也没有天赋，因此做中老年人保健体操是最好的，这套操的动作简单，也没有复杂性的动作，但是每节动作所锻炼的关节是不同的，那么中老年人保健体操对身体的好处有哪些呢？



这个保健操，是国家体委推广的中老年健身操。共66节，认真全部做完，需1小时左右，它通过揉、搓、压、打、转、摇、晃、踢，使全身几十个穴位及反射区起相应作用，增加血液循环，活动全身关节和经络，防止感冒，失眠，落枕。对治疗心脑血管病，头痛，腰痛，眼痛，均有一定疗效。



如第二十三节“大晃腰”，能活腰健肾：对肾亏，腰酸，背痛起治疗作用;第三十九节“托腹”，可振动腹部内脏，调整五脏六腑，防治习惯性便秘，对肠胃病也有一定疗效，可起到减肥作用;第五十六节“摸鱼腰”，能防治流泪和角膜炎，对近视、远视、老花眼、白内障有治疗作用。第六十三节“搓颈动脉”，可防治心脑血管硬化，起健脑作用等。只有亲自做一做，才能体验其作用。



老人冬季每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。咳喘病者每晚临睡前吃几个核桃仁(不要去掉仁上薄衣)，再将一片姜同放在嘴里慢慢细嚼，徐徐咽下，可镇咳平喘。常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜，加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴

常识分享，对您有帮助可购买打赏

本文来源：https://www.dy1993.cn/azJG.html