【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《晚上睡眠不好咋回事呢？》，欢迎阅读！
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
晚上睡眠不好咋回事呢？
导语：有良好的睡眠对我们是很重要的，但是却往往有很多人睡不着。
其实造成失眠的原因是有很多的，比如，周围的噪声，还有工作和学习上的压力都是
有良好的睡眠对我们是很重要的，但是却往往有很多人睡不着。其实造成失眠的原因是有很多的，比如，周围的噪声，还有工作和学习上的压力都是造成晚上睡不好觉的主要原因。失眠会加速皮肤衰老还会造成便秘。下面是小编搜罗的一些睡眠不好产生的原因，让我们去看看吧。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
本文来源：https://www.dy1993.cn/aV9G.html
下载此文档
文档下载
2023-01-07
