补血补钙吃什么食物好？【健康小知识】

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补血补钙吃什么食物好？



文章导读

\n 有的人面色总是苍白的，这很有可能就是贫血，贫血的人身体比较虚弱，很容易生病，流鼻血。缺钙的话，成年人会经常抽筋，小孩子会长得很慢，老年人的话会骨质疏松，所以，大家要积极的补钙，食物中有很多食物是可以补血补钙的，现在就来给大家介绍一下什么食物可以补钙补血。

含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

（1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

（2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，

（3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），

（4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，

（5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

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