天气冷了要注意什么

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天气冷了要注意什么

一、流感季节的到来

1、注意保暖：天气冷的时候，尤其是流感季节必须要多做体育锻炼，确保充足的睡眠，特别是晚上要多穿保暖的衣服，不仅可以增强免疫力，还可以抵抗感冒病毒的侵扰。

2、多喝热水饮料：在寒冷的天气，需要多喝热水，尽量不要摄入过多的冷饮，容易导致肠胃不舒服，同时，适当加一些锌、维生素C等，有助于提高身体免疫力。

二、注意防护细菌和病毒感染

1、衣服选择：在寒冷的天气里，外出应注意穿暖和、保暖的衣服，同时要与周围的空气保持适当的距离，从而减少被可能携带病毒的气流所污染。

2、社交活动：尽量不要参加聚集性的活动，以免被传染病毒，尤其是乘坐公共交通工具时，最好戴上口罩，加强保护自己；

3、加强卫生：要加强个人卫生习惯，注意勤洗手，尽量不要接触病毒携带者，及时对身体异常情况及时就医，以加快病情的发现与治疗。

三、进行调理身体

1、充足的休息：冬季天气寒冷，很容易引发感冒问题，因此，要在适当的时间进行充足的休息，尽量避免外出，保护好自己的身体。 2、保证膳食：多吃蔬菜水果，多喝热水，并侧重摄取能量性食物来充实营养，尤其应补充维生素，以提高身体的免疫力。


3、能量的补充：天气较冷的时候，人的体内X能量会相对较低，因此要注意补充营养，多多囤积多一些能量，以免感冒症状发生。

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