夏季养生保健知识

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夏季养生保健知识



1. 水果：

很多营养学家都建议我们在平时要多吃水果，这个观点本没错，但很多人在吃的时候却不知道注意控制摄取量。大部分水果其实都属于寒凉性食物，比如西瓜、梨、脐橙等，不管是热性还是寒凉性的水果并非吃得越多越健康，也要有所节制，通常来讲一天吃一个苹果以及一个梨是适量的。

2.绿茶：

茶的种类不同，因此它所属的性质也就有所差别，比如红茶的性质就属于偏温热型，而绿茶则刚好与此相反，它的性质偏寒凉。相较于红茶而言，绿茶更适合在夏季饮用，因为它具有清热去火的功效。虽然说适合在夏季饮用，但夏季饮用绿茶的时候也不适宜过量，如果过量饮用也会损伤到人体阳气。

同时在饮茶的时候还要特别注意，就是不要空腹饮茶，如果是在空腹状态下饮茶的话其寒凉之气会直逼下焦，损人真阳。最好的饮茶时间应该是在饭后一两个小时左右，这个时候不妨适量的喝一杯绿茶，除了能帮助消化以外，同时还能清解火热。

3.海鲜：

所谓海鲜一般都在海水中生活，特别是一些处于深海中的鱼类更是寒凉之至，因此在海鲜产品中除了一些鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性外，大部分均是寒凉的。比如像螃蟹、蛤蜊、生蚝等，这些都属于寒凉性食物，因此在吃的时候最好是能蘸点姜汁再食用，同时在吃的食物千万不能过量。

夏季养生保健要注意的不仅仅是这些，这些只是其中最为关键以及重要的，在夏季的日常生活中一定要尽量的避免。

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