徐特立的养生秘诀

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徐特立的养生秘诀

冷水浴

徐老年轻的时候曾经翻阅过一些有关中医的书籍，总结出了一套适合自己的沐浴健身的方法，其中冷水浴就是他平常最为喜爱的一项沐浴方法，徐老将这种沐浴方法称之为革命者的战斗。

他指出通过冷水浴不仅可以提升自身抵抗风寒的能力，同时亦可以通过冷水浴锻炼身体自身血管的弹性，每天通过毛巾的摩擦，可以达至活血化瘀的功效，就是比较有效率的一种血管体操。

因此徐老每天早晨喜欢用冷水洗脸，哪怕是数九寒天也不例外。在他80岁以后，每到冬天，徐老的秘书害怕用冷水洗脸伤风感冒，就建议徐老洗脸前在水中稍微加些热水，他却不同意。 日光浴

日光浴是徐老的另外一种养生方法。徐老认为“身体要健康，就得多锻炼，使他适应自然环境，这才能经得起酷热风寒。”

因此，无论是盛夏酷热，抑或就是寒冬腊月，徐老都会在阳台上享用一下阳光浴。徐老的阳光浴亦就是有所讲究的，徐老的阳光浴通常就是在午饭以后展开，午饭以后在自己家的阳台上仰晒半个小时，然后再俯晒半个小时，只不过在盛夏酷热可以延长时间，以免皮肤被火辣辣的太阳所烧伤。 喜游泳

1929年，52岁的徐特立被派往苏联自学，徐老在苏联自学期间学会了游泳，亦从此凤凰于飞了游泳这项运动，他指出游泳就是最有意思的健身运动。

在战争时期，由于特殊条件的限制，游泳并不能时常进行，但只要一有机会，徐老便会参加。例如在延安时，徐老就经常和年轻人一起参加百米游泳比赛。

1949年以后，这种管制不复存在，因此，徐老的游泳运动亦从不间断，有时过来散步，看见有人在游泳，自己也不禁在水里游几个往复，身体灵巧，很难想象就是老人的身姿。 80岁以后，徐老还能在游泳池里仰泳十几个来回呢，有时在夏天，徐老也会在水中与风浪互相搏斗几个来回。 快乐爬山


徐老认为爬山是一项锻炼身体的最好方法，因为“爬山有上有下，有攀有登，锻炼身体更全面”，因此爬山亦是徐老最爱的一项健身方法。他经常去北京的景山、香山和西山，且每次爬山徐老都会坚持到底，不达山顶不罢休，因此徐老积累了丰富的爬山经验。 1963年1月，徐老与朱德总司令一道至广西桂林视察工作，两人同住在一家招待所。一天，二人相约登山叠彩山，而叠彩山又以明月峰最为平缓。朱德总司令想要荣登巅峰，徐老笑着对朱老总说道：“你这年轻人都想要上去，我这老头子也无法滞后呀!”朱老总时年已77岁高龄，困惑地对徐老说道：“我已经77岁了，怎么还说道我年长?”徐老风趣地说道：“我已经87岁了，比你整整小10岁，当然你年长了。”笑了笑二人哈哈大笑。在二人有说有笑中，你一前我一后，没多久就随心所欲地荣登了明月峰。这时徐老已就是满头大汗，退下帽子，直面苍山云海，任一被风吹来。

徐老的高寿与他一生坚持不懈地注意劳动、注意锻炼、注意饮食和心态良好有很大关系。

徐老在他43岁的1919年，回去法国勤工俭学，一边自学，一边劳动;52岁时步入莫斯科中山大学自学。当地气候很冷，但他每天清晨秉持跑步，又讨厌散步和登山，这为身心健康的体魄奠定了基础。58岁时，他出席了二万五千里长征，能抵挡居住各种艰难困苦的考验。爬到雪山、过草地、急行军、夜行军，凭着久经锻炼的身体，他从未掉下来过队，不逊于年轻人。

在延安时，他已过花甲之年。延安的生活、工作条件也很艰苦，为了工作他每日都要上山下山，走陡坡，爬峭岭，走小路，踩碎石，但从未栽过跟斗。值得一提的是，因为战争暂时从延安撤离时，他已经是70岁高龄，组织上分配给他一匹坐骑，他却用来驮书，自己跟着马跑，真可谓老当益壮。

至北京移居后，虽然工作依然拥挤，徐老仍特别注意锻炼身体，秉持精心安排活动锻炼身体时间，每天早晚必定跑步2-3千米，还特地搞体操、打乒乓球、踢太极拳。出外时，例如不是路远，绝不挤小汽车，而是步行，有时还回去挤到公共汽车。他指出多走路、太少开车存有三大好处：一可以锻炼身体，二可以节约开支，三可以随时与群众攀谈，堪称三全系列其美!

徐老78岁时，回湖南家乡视察，要走山路，但他拒绝乘轿子，坚持在山路上步行20余里，上上下下地一直走到目的地。1963年，86岁高龄的他，在桂林仍然能登上明月峰，且不用手杖，爬得满头大汗，却说不累，还兴高采烈。这说明徐老的身子骨是硬朗的，是有坚实基础的。

有人反问徐老有何健康长寿的经验?

徐老认为：健壮的身体不是靠吃喝玩乐就能得到的，也不是靠吃人参、鹿茸、燕窝等高级补品得来的，而是通过长期持之以恒的活动锻炼而获得的。他说从前地主老财，穿的是绫罗绸缎，吃的是人参、鹿茸，一心想健康、想长寿，可实际上却经不起寒暑，没有几

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