8种按摩方法治疗痛经

2023-01-17 12:55:24   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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路漫漫其修远兮,吾将上下而求索 - 范文大全



8种按摩方法治疗痛经

1.预备式

平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧13分种。 2.团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、时针作环形摩动13分种,以皮肤发热为佳。 功效:益气壮阳,交通心肾。 3.团摩脐周

左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部13分种,至腹部发热为佳。 功效:温经散寒,调理气血。 4.揉按关元穴

右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.51分种。 功效:滋养肝肾,调经止痛。 5.搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.51分种,以腰部发热为佳。

功效:强腰壮肾,活血通络。 6.揉按肾俞穴

两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.51分种。

功效:温补肾阳,强腰壮骨。 7.按揉足叁里穴

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路漫漫其修远兮,吾将上下而求索 - 范文大全



将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足叁里穴上,适当用力按揉0.51分种。双下肢交替进行。 功效:补脾健胃,调和气血。 8.掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.51分种。双下肢交替进行。

功效:活血化淤,通络止痛。 1.

按摩小腹(增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用)

位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。 按摩方法:双手自我按摩相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,10/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。 2.

斜擦小腹两侧(具有疏肝理气,止痛调经的作用) 位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。 3.

点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,有活血化淤、理气止痛的作用)

位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。 4.

按揉三阴交(具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)

位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩方法:用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

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