晚上睡眠不好是什么原因

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晚上睡眠不好的原因



导致晚上睡眠不好的原因有很多，我给大家简单总结了一下。

首先是生活习惯不利用睡眠。主要包括：

1、 习惯在卧室办公、娱乐。在卧室办公、娱乐容易导致大脑过于紧张、兴奋，不利于

入睡。

2、 白天运动太少。运动少的话，睡眠会比较浅。

3、 睡前吃晚餐。睡前大量进食的话，睡觉时还要消化食物，影响睡眠质量。 4、 大量饮用咖啡、茶叶。这些东西可以提神，却不利于睡眠。 5、 过量饮酒。酒精会破坏睡眠正常过程，降低睡眠质量。 其次是睡眠习惯不好，主要包括：

1、 睡前运动。睡前运动的话，会导致大脑兴奋，不利于入睡。 2、 睡前吸烟。烟草中的尼古丁也会破坏睡眠质量。 3、 睡前过于紧张、兴奋。这样容易导致失眠。

4、 睡眠不规律。入睡和起床时间经常变化的话，睡眠质量会下降。

5、 卧室环境不利于睡眠。卧室温度不宜过高；且通风要良好。睡眠环境要安静，且光

线越暗越好。枕头、床、床垫要舒适；可以选择一些促进睡眠的枕头，如小软健康枕。

还有很多其它原因会导致晚上睡眠不好。包括：

1、 睡眠障碍，如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征、多动腿综合症等。 2、 一些引起身体不适或疼痛的疾病 3、 精神和心理问题。如抑郁症、焦虑症 4、 哮喘等呼吸相关疾病。

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