秋季的养生保健小知识

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秋季的养生保健小知识





1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳; 肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;

多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等;

多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物;

晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。 尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。 3、秋季多喝水

饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。

4、衣装适宜，谨防着凉

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