冬季养生小常识 教你少生病的妙招

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冬季养生小常识 教你少生病的妙招

导语：早睡晚起

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应早



卧晚起，必待日光，使意志安静，阳气不受外界干扰。 小编推荐：宅生活潜在七大健康早睡晚起





冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。



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冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。



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中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。小编推荐：健康吃饭必须遵从的五大常识饮食宜温







冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。谨慎洗澡





洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。

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