冬季健康知识小常识不可忽略的冬季健康常识

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冬季健康知识小常识不可忽略的冬季健康常识

冬季健康知识小常识|不可忽略的冬季健康常识 一、勤开窗防冬季“缺氧”

每至冬季，有些人就可以感觉体温阻塞，哮喘次数激增，甚至可以发生头晕、反应迟钝、烦躁不振、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个关键诱因就是冬季氧气供应严重不足所致。

冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。

根据国家有关部门检测，通常在氧气较好的地方，氧气浓度为21%左右，密封卧室经过人们一夜呼吸后，氧气浓度可以上升至17%左右，甚至可以更高。冬季经常开窗通风换气就是防治冬季“高热综合征”最简便易行的方法。因此，在冬季里，一定必须适度通风换气才不利人们身心健康，防止出现“高热综合征”。 二、洗澡注意水温防止皮肤干燥

皮肤就是一个很脆弱的器官，在冬季到来的日子里，皮肤的血管经常处在膨胀状态，汗腺、皮脂腺的排泄显著增加，除了人会发生皮肤瘙痒、红肿，轻微的还可以发生圆形的腋下和脱皮，这样的现象以下肢部位最显著。其中，这与你泡澡的方式有关，有人唯恐洗脸不整洁，习惯像是夏天那样用浴皂和热水反反复复洗涤，皮肤表面的油脂被反反复复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越轻微。除了一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如说银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也可以因皮肤干燥而发作或激化。 对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。 冬季泡澡前后还要特别注意以下7点：

1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。 2、泡澡后全身涂抹润肤露，可以粘住皮肤表面水分，减轻潮湿水肿。 3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。 4、泡澡搓擦用力不必太小，这样可以受损皮肤的鳞状上皮细胞，减少皮肤的自然防水功能。


5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

6、多食一些含有维生素b、维生素c的新鲜蔬菜和水果。

7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。 三、静电危害小，一“严防”二要“摆”

干燥的冬季，人们经常遇到这种情况：早上梳头时，头发会经常“飘”起来，越理越乱;见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般刺痛;拉门把手、开水龙头时都会“触电”，发出“啪、啪”的声响……很多人知道这是静电在“捣乱”，但并不把这个当一回事。专家提醒，静电并不像许多人想象的只是当时疼一下，如果积累过多，会对人体健康带来许多不利影响。

由于摩擦起电的时间较长，所产生的电流量不大，因而静电通常不能对人体导致生命危险，但静电对人体身心健康可以产生许多有利影响：提振人体皮肤，并使皮肤水分增加，皮屑激增，导致皮肤干燥、灼热感。静电积累可以发生改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别就是心脏的生理过程及正常传导，引起心脏室性早搏和心律失常。 老年人的皮肤相对比年轻人干燥，加上老年人心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，使老年人更容易受静电的影响，本来就有各种病变的老年人，静电更会使病情加重或诱发心脏室性早搏等心律失常。

对于孩子来说，过多的静电如果在孩子的体内沉积，极易引发脑神经细胞膜电流传导异常，影响中枢神经及机体的生理均衡，可以使孩子深感呼吸困难。此外，静电还可以溶解各种灰尘和细菌，孩子皮肤红润，极易发生红斑、红肿、水肿、肌肤发炎、色素沉着等。忽然的窒息知觉，可以使孩子有种受惊吓的感觉，还可能将并使孩子动作异常，减少意外事故的发生率。对付静电，一就是必须严防，二就是必须摆。

要防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。

经常操作电脑的白领或长期被家电“围困”的人，应当多喝水、诚洗头，维持办公环境的湿度，防止电脑屏幕或家用电器电场产生的静电危害，避免其长期提振皮肤在脸部构成“电脑斑”。家用电器必须集中放置，不必时拔除电源插头。孩子卧室内尽量态度暧昧或少摆家用电器，以免人体与电器在近距离碰触时产生电场构成静电。

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