少林易筋经

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少林传统功夫老架

捶谱系列之二十四

少林易筋经

少林易筋经是少林寺众僧演练的最早的功夫之一，经过千余年的实践证明，确有养生之益，据传易筋经是少林寺大乘祖师菩提达摩，根据众僧锻炼身体之验所集成，约于宋代译撰成法决，公开出版，广传于世。易筋经内可运气，外可活动肢体，故说：“内外兼修，练者可得皮、得肉、得骨、得髓。”历代学者认为练此功法可以是人体的神、体、气三者周密地结合起来，经过循序渐进之锻炼，使五脏六腑、十二筋脉及全身得到充分的调理，又能平衡阴阳，舒筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到强健体质，抗疫祛病、抵御早衰、延年益寿之目的。

易筋经在社会上流传很广，影响力比较大，来龙去脉，众说纷纭，莫衷一是， 谁人所创由于年代的久远，也很难考证，有一条肯定的是从少林寺传播出去，相传达摩祖师自印度航海到中国带了三本经典楞伽经 洗髓经 易筋经。易筋经是其中一部，经过中国历代高僧的演练，而逐步幸承形成了一套有独特效果健身价值的一套功法，有利于人类身体健康，能够提高人的精神活力，让人体更充沛 更有精神，少林寺，随体育锻炼的发展，有一个比较细的脉络，由一开始的八段锦八个动作，到现在演变为易筋经十二个动作，以后再发展有罗汉十八手，罗汉先天十八手十八个招式，二十一个动作，再以后发展少林罗汉拳是这个三十六个动作现在称小罗汉，我们现在为了系统地认识学习少林功夫，就奉献出少林易筋经。深受民间群众的喜爱，因为它确有强身健体的价值，通过一千多年来的实践经验，证明它对人体的身体健康，确实是利益很大，练起来要求一气呵成 意气相连，要柔 要缓 缓慢适合中老年人进行这个活动筋骨的锻炼，通过一段时间的练习可以打通你周身的气脉、任脉、督脉、血脉让你周身顺畅，我们身体只有周身顺畅，气血相通，才能感觉到身轻如燕，身体舒服。 分解教学：

起掌聚气--- 预备式

韦驮献杵第一式----韦驮献杵第二式----韦驮献杵第三式 第四式：摘星换斗式 第五式：倒拽九牛尾式 第六式：击爪亮翅式 第七式：九鬼拔马刀式 第八式：三盘落地式 第九式：青龙探爪式 第十式：饿虎扑食式 第十一式：打躬式

第十二式：掉尾式（双手盘膝固肾腰） 收势（意气还原）

收功:练习功法一定要有起势和收势，否则对我们身体有损害。调理好自己的五脏六腑，调理好气息。

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