身体巧调理 走出亚健康等

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身体巧调理 走出亚健康等

作者：李国民

来源：《保健与生活》2009年第11期

慢性疲劳综合征是人体的一种亚健康状态。主要表现为：机体疲劳、精神紧张以及轻度的心、肺、脑、消化和内分泌功能异常。常见的症状有：疲倦乏力、肌肉酸痛、烦躁失眠、注意力不集中、健忘以及性功能减退、心率加快、头晕、胸闷、心悸等。

在保证营养均衡和充足睡眠的同时，亚健康患者可以通过一些具体的生活细节来调养身体。

★身体累了“抖抖肾”

所谓“抖肾”，是用抖动的方法来刺激肾腧穴。具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置(即平时大家说的后腰腰眼部位)后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳不动，随着身体抖动，会感觉到腰部轻微发热。这个抖肾养生法的好处在于，可以充分按摩肾腧穴，短时间内使人体阳气生发，所以能有效缓解疲劳、失眠等症状。同时，在“抖肾”的过程中，膝关节在抖动时带动全身抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。

有膝关节损伤的人，可能无法进行“抖肾”运动，可用“擦肾”代替“抖肾”。即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾部区域，每次都要搓至两肾的部位发热，也有类似的养生作用。

★晒太阳提神

上午晒半小时的太阳对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人很有效果。人们要劳逸结合、张弛有度，不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

另外，每个人还应该了解自己的生理周期，找出自己精力变化的曲线，然后合理安排每日活动。

★劳累时敲敲膀胱经

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