如何应对焦虑情绪

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如何应对焦虑情绪

在生活中，有没有发现身边总有一些人，每当遇到一些遭遇就会像“祥林嫂”一样反复跟身边的人倾诉。一部分人当遇到一些需要做决定的小事，也总是前思后想，犹豫很久不知如何做决定，也或者有一部分人在面临万人的当众演讲毫不胆怯，可以自由发挥，可是当在面对自己的上级领导只有二十几个人做汇报时，却会手足无措，心慌忘词，甚至在汇报的前几天还会因为过度紧张而无法入睡，如果你的情况总是这样已经持续了很长一段时间，那么就是焦虑无疑。自我怀疑、怯场、因为恐惧无法入睡一样也属于焦虑的问题。 因为焦虑，在工作中我们无法正常的去发挥自己的真实水平和能力，就像一位策划部主管说的一句话那样，明明是自已辛辛苦苦设计出来的PPT,,结果在会议中讲解的时候因为紧张和焦虑，搞得像是偷来的一样。生活中我们也会因为持续的担心、恐惧不能正常的作息，导致身体出现不舒服的状况，从而影响身体健康。那么，该如何应对焦虑情绪呢?

从某种意义上来说，焦虑是从恐惧、紧张等负面情绪中演变而来的，有所欲必有所惧，所以当对未知的事情感觉不能掌控的时候，人就会出现一种自我保护的状态，紧张、恐惧、焦虑等负而情绪，这个时候就乘虚而入了。想要正确面对焦虑、紧张等负面情绪，可以从以下几个方面入手：

1、增加自信心。无论做什么事情，首先要对自己有信心，如果还没有开始做就开始担心和怀疑自己能不能做好，那结果十有八九是不太好的。只有自己足够的有信心，才能更好的去达成自己的目标。

2、适度放松。当感觉自己因为这些情绪已经无法承受，引起了身体不舒服或是头痛，那么就要让自己尽快转移注意力，适度的放松下身心，最终会得到意想不到的效果。

3、提高睡眠质量。焦虑的人一般睡眠质量都不是很好，但是如果在睡前可以喝杯热牛奶，听听古典音乐等都可以让自己身心放松，尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

4、合理看待自己已经出现的失败，放低对自己的高要求。只有这样才可以给自己更多喘气、放松的机会，一味的去强迫自己不断达到自己的高标准，最终反而会适得其反。

5、如果焦虑情绪已经实实在在发生在你的身上，并因此已经严重影响到了你的工作、生活、学习甚至家庭关系和事业晋升，不要犹豫，马上采取科学、系统、有效的方法去正确面对和解决生活中的紧张、恐惧而导致的焦虑、抑郁等情绪。

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