不可不知的28个生活健康小常识

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不可不知的28个健康常识，做好可多活10年

提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡是当今社会的普遍现象，这些都是我们不良生活习惯和无知的生活常识有莫大关系，下面为大家介绍28个不可不知的健康常识，希望对你有帮助。

1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2.一个星期只能吃四个鸡蛋，吃太多对身体不好。 3.鸡屁股含有致癌物，最好不吃。

4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5.正确饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。 6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7.空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。 8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9.睡前三小时不要吃东西，会胖。 10.刚出炉的面包不宜马上食用。

11.远离充电器30公分以上，切忌放在床边。 12.每天十杯水，膀胱癌不会来。 13.白天多喝水，晚上少喝水。

14.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

15.多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 16.下午五点后，少吃大餐，因为五点后身体不需那么多能量。

17.十种吃了会快乐的食物；深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。


18.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯会使人更年轻。 19.最佳睡眠时间是晚上10点至转天清晨6点。

20.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 21.服用胶囊应以冷水吞服，宜在睡前30分钟服药，忌服药后立即躺下。 22.酸梅具防止皮肤老化作用，肝火有毛病者宜多食用。

23.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 24.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。 25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

26.苹果：开车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，能让自己有个干干净净的肺。 27.抽烟又吃维生素会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 28.女性不宜喝茶的五个时期：月经期、孕期、产前、产后、更年期。

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