养颜补血食谱

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养颜补血食谱

牛乳粥

配料：牛奶250克，粳米100克，适量糖。

做法：将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水。在煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

功效：滋阴补血。适用于虚弱、劳损、瘦弱的身体。 桑椹糯米酒

材料：核桃、松子、玉米

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。 功效：核桃和松子富含维生素E和锌，能滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们富含蛋白质、矿物质和B族维生素。玉米本身富含维生素E，可以美化皮肤。 羊乳羊脂羹

材料：羊奶250克，羊毛脂60克。 做法：将羊乳、羊脂放人锅中，煮作羹食。 功效：补虚补疲，益精益血。它适合疲劳和消瘦。 木瓜红枣莲子蜜

配料：木瓜、牛奶、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后就可以食用。

功效：木瓜富含维生素A，能消除食物、强胃、美化皮肤、滋养和促进牛奶。对消化不良或便秘患者也有很好的治疗效果。红枣能调节内分泌，补血养颜。如果把枣子和莲子一起吃，它可以调节月经，补气，滋养身体。 核桃松仁粟米羹 材料：核桃、松子、玉米

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。 功效：核桃和松子富含维生素E和锌，能滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们富含蛋白质、矿物质和B族维生素。玉米本身富含维生素E，可以美化皮肤。


乌贼鱼肉煲

配料：鲜鱿鱼肉250克，桃仁15克，黄酒适量，酱油及糖。

做法：将乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。而桃仁洗净，去皮。接着，将乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂就可以了。 功效：补血调经。适用于血虚经络封闭。 红糖水气虚补血

中医学认为，红糖通过“温补、温通、温散”发挥气虚补血的作用。这对身体虚弱和血虚的人，尤其是妇女、儿童和老年人有特殊影响。

对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。

将红糖煮入红糖水中比直接食用更容易吸收营养，具有补中益气、健脾健胃、温胃的功效。红糖水是早期最常见、最实用的红糖保健饮料。 乌鸡味美养气血

乌骨鸡既有美味价值，又有食疗价值。具有滋补肝肾、益气养血、补虚利尿、调经止带的功效。它是女性的理想补品。

乌鸡是女士保健养生的良方，补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。要真想拥有无可挑剔的肌肤，应遵循食养，利用各种食材的天然功效，从内而外改善女性肌肤。 黑木耳补血药

女人补气血是非常重要的，但是也要“只补对的，不补贵的”，因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。

如果没有条件吃燕窝，多吃木耳也是非常有益的。黑木耳在各种食物中的铁含量最高。具有清肺、润肺、养胃、益气补血的功效。黑木耳的药效可与燕窝媲美！在黑木耳中，黑木耳的营养价值高于白木耳。

黑木耳炖红枣枸杞，补血效果很不错哦 黑糯米养血粥

大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化，每次尽量下7、8个就可以寒胃的朋友可以下2片红参。

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