大学教学大纲_传统保健体育

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《传统保健体育》教学大纲

Traditional Chinese Health-Care Sports



第一部分 大纲说明

课程代码：S1301 S1302 开课时间： 第一学期、第二学期 总学时数： 60学时

开课部门： 体育部传统保健教研室 授课对象： 硕士生

考核方式： 理论笔试20%、技能测试60%、平时20% 预修课程：

主讲教师： 胡莺、王颖 等

本课程的学时分配表 编号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

教材及教学参考资料：

教材：翁荔、刘万斌、吴志坤《中医药院校体育与健康教程》 北京体育大学出版社 (2008年6月第二版)

参考书籍： 1、《太极拳运动》人民体育出版社，1995年8月

2、《武术竞赛规则》人民体育出版社，1996年6月

3、《中国武术百科全书》大百科全书出版社，1998年10月

第一学期 学 时

内 容 时数 百分比 理论 基本功 基本动作 简化太极拳 32式太极剑 八段锦 练功十八法 球类 体锻 机动 总 计

2 2 2 11 4 4 4 1 30

6.67 6.67 6.67 36.7 13.3 13.3 13.3 3.33 100

第二学期 时数 2 2 2 11 4 4 4 1 30

百分比 6.67 6.67 6.67 36.7 13.3 13.3 13.3 3.33 100

学年时数 时数 4 4 4 11 11 4 4 8 8 2 60

所占比例 百分比 6.67 6.67 6.67 18.3 18.3 6.67 6.67 13.3 13.3 3.33 100

第二部分 教学内容和教学要求

本课程教学的任务和目的：

较系统地掌握传统保健体育的基础理论、基础知识和技能方法；能熟练运用武术基本功、太极拳、太极剑等基本套路及导引养生等功法机理从事科学锻炼：选用适合学生实际的部分






身体素质练习内容和球类项目增强体质。本课程教学从传统保健养生的角度出发，在传授理论知识和运动技能的同时，注重培养学生自我锻炼能力和养成良好的体育锻炼习惯，促进身心和谐发展，为树立终身从事体育锻炼奠定基础。并要求学生根据中医专业特点和临床实验，理论与实践相结合，开阔科研思路，达到强身健体祛病益寿的作用。 1. 主要内容 第一学期：

一、理论部分：传统保健体育的概念、内容、特点和功能：太极拳运动的特点、要领和练习方法：了解武术运动起源与发展：观摩简化太极拳、练功十八法锻炼方法录象。掌握传统保健体育的基本内容。(4学时)

二、技术部分：武术(拳术)基本功、基本动作(包括腿部、肩部、腰部等练习，手型、步型、手法、步法等练习)；简化太极拳分段和整套动作、练功十八法分节和整套动作。掌握太极拳整套演练和练功十八法练习(音乐伴奏)。(16学时)

三、身体素质练习和球类活动：选择二项素质达标项目(50米、立定跳远、实心球、引体向上或仰卧起坐)练习、测试和参与蓝、排、足、乒乓、羽毛球等项目活动。掌握各种运动项目方法和技巧，提高身体机能水平。(8学时)

四、体育保健小论文：结合中医特点和临床实践，指导撰写体育保健养生方面小论文。掌握传统保健体育理论与实践的应用。（2学时) 第二学期：

一、理论部分：导引养生功基础：起源、发展、意义，三大锻炼要素和锻炼方法等；了解武术比赛简易裁判法；观摩太极剑、八段锦锻炼方法录象。掌握导引养生功法机理和太极剑基本运动知识。(3学时)

二、技术部分：武术(剑术)基本功、基本动作(包括劈、点、刺、撩、挂、崩等动作)；太极剑分段和整套动作、八段锦分节和整套动作。掌握太极剑整套演练(音乐伴奏)和八段锦功法练习。 (16学时)

三、身体素质练习和球类活动：选用上学期留下二项身体素质达标项目练习、测试和参加篮、排、足、乒乓、羽毛球等项目活动。掌握各种运动项目方法和技能，提高身体素质。(8学时)

四、体育能力测评：自编小型武术套路和功法套路：参与校传统保健体育运动会竞赛。掌握保健养生体育项目，体现自我锻炼的体育能力。(3学时)

2. 教学要求

理论部分：了解传统保健体育概况，明确导引养生与武术的运动特点和锻炼方法，掌握武术比赛简易裁判法。

武术基本功：提高肩，腿，腰部柔韧性，掌握基本手型，手法，步型，步法。

武术套路：在武术动作规格和劲力上，使学生得到严格的训练，熟练掌握简化太极拳、剑动作方向路线，准确的势式步型，演练时要求体现各套路的运动特点，具有武术风格。

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