日常有效瘦肚子的小妙招

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日常有效瘦肚子的小妙招



有一些水果的瘦肚子功效也不错的，众多减肥水果中的樱桃中含有丰富的花青素，不只可以降低糖尿病的发病率，还是减肚子的最佳水果。

假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!

肚子突出穿何种衣服都无法遮盖，那么如何瘦肚子呢?可以采用饮食减肥方法，因为肚子的突出大多是因为水分过多滞留所致，平时多喝利尿饮料，比如说咖啡，茶，这些饮料不但可以将体内多余水分毒素排掉，而且也是减肥的有利帮手，减肚子当然也有效。 养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮，保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

MM们都知道肥胖就是因为体内的脂肪太多造成的，反式脂肪酸trans fat会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪，可见日常饮食减肥过程中一定要注意 避开反式脂肪配的摄取，这样才能避免肥胖上身。

我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

减肚子最好的饮食减肥方法则是采用减肥食谱和减肥食物，最佳的减肥食物则是全麦食品，根据Penn State大学的实验结果可以知道吃全麦减肥食谱可以让腰围就小，起到瘦肚子的功效，想减肚子的MM们可不能放过呦!

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。


益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

除了以上减肚子的食品，还有杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃等，这几种食物也含有瘦肚子的成分，但是卡路里略高一些，所以平日饮食中可以适量吃一些，对于减肚子还是非常有效的。

每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

饭前饮用荷叶灰可以减少食物摄入量，荷叶灰中所含荷叶碱还能有效改善油腻饮食习惯，久用令人体瘦腰细。用荷叶灰10克，日服三次，米汤饮用调幅，连服一个月后，体重可减轻6千克左右。

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