北方冬季如何上好体育课

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北方冬季如何上好体育课

【摘要】在北方冬季寒风刺骨、滴水即冰的条件下，上好冬季体育课是体育教师的一道难题。依据实际，教师做好一切准备工作，再做好学生的思想动员活动，因地制宜的选择教学内容，改进教学方法，让学生在安全的情况下积极参与到冬季的体育锻炼当中来，让学生在体育锻炼中享受冬天的快乐！



【关键词】北方冬季 体育锻炼 安全

“北国风光，千里冰封，万里雪飘”这是对北方冬季气候的真实写照。那么在这种寒风刺骨、滴水即冰的条件下，如何上好冬季体育课，便成为我们一线体育教师面前的一道难题。经过几年的教学经验，仅就个人的意会谈点粗浅看法：



1. 做好学生的思想动员工作

在北方进入冬季以后，随着风雪天气的到来，很多学生随机产生了惧怕的心理，不愿意活动，不愿意走出教室，甚至谎称不舒服而逃避体育课。这时做为体育教师，我们应首先对学生做好的思想教育工作，让学生明白冬季体育锻炼对身体的益处和作用，并用一些鲜活的冬季冰雪活动的图片、视频等来激发学生的兴趣和热情；同时让学生了解冬天在室外较多的接受阳光的照射和感受寒冷的刺激，不仅能提高中枢神经系统对外界环境的适应能力，增强体质，预防疾病；还能培养不畏严寒，不怕困难的勇敢精神和顽强意志。以此正确引导学生加强冬季体育锻炼，走出教室，走进冬季冰雪课堂。



2.建立完善和严格的考勤制度

俗语道“无规矩不成方圆”。冬季天气寒冷，以各种理由见习的学生多了，因此教师要建立严格的考勤制度，使他们端正学习态度，督促他们进行学习和锻炼，使他们在思想上引起对体育课重视。对上课不怕冷、积极主动的学生多表扬，可采用一些激励措施，如体育课加分等；对于那些娇生惯养、怕苦、怕累的学生，尤其女生严格要求，激励他们勇敢地面对冬天。



3.充分做好准备活动，避免运动损伤

北方冬季天寒地冻，随着气温的下降，人的皮肤、肌肉僵硬，关节韧带弹性也会随之下降，因此课前一定要做好充分的准备活动，使人体的各系统、器官在中枢神经系统的调节下正常工作，课前的准备活动要比平常的准备活动的份量要重，例如，在我们一节45分钟的课中，在其准备活动时间在冬天一般占8-10 分钟为宜，学生的心跳频率每分钟在120次左右，因为心跳频率在120次每分钟，这个数字是进行练习阶段的最佳时机，这时作为体育教师，就应该多安排一些新颖的容易引起学生学习兴趣的练习引入课堂，从而激发学生的情绪，充分地做好准备活动。促进身体的血液循环使身体发暖以适用课堂练习的需要。如：打沙包、跳绳、中长跑、打雪仗、雪地足球、拉爬犁、踢毽子等内容。运动量要由小到大，




循序渐进。使周身的各关节、韧带舒展开，避免运动损伤等意外事故的发生。



4.因地制宜选择教学内容，改进教学方法

北方的冬天漫长而寒冷，风雪天气更是会随时出现。所以作为体育教师要根据天气的变化特点和实际情况进行有目的、有计划的调整教学大纲上的内容，并加入一些适合本地区的地方课程、传统项目等内容，来丰富体育课的内容。例如：打雪仗、抽冰尜、滑冰、打滑出溜、堆雪人、踢毽子、打雪地足球、雪地曲棍球、单人、双人、多人拉爬犁等等。此时，教师必须改变刻板的教学方法，以简练的语言课宣布课的内容、要求，宜精宜简，尽量减少讲解时间，增加操练时间。安排练习密度要大，充分利用场地器材，让学生有更的活动时间。



5.注意防寒保暖，杜绝意外事故的发生

进入冬季以后，学生穿衣一般比较厚，这是保暖所需要的。但上体育课时应穿着便于运动的服装，服装要求在隔热的同时又能保证汗液的蒸发；应穿多层衣服，以便随时增减。当做好充分的准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服，在体育锻炼结束后，有条件的要换上干衣服，没有条件可以擦干汗液，迅速穿上保暖衣服，对于身体外露部分要使用御寒用具，如手套、棉帽等；鞋袜要保暖、合适，不要因过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥，注意保温，避免肢端的冻伤。而作为体育教师，不但要对学生的穿着给予正确的引导，还要向学生讲解冬季简单的防寒、防冻、保暖等知识，以及冻伤后的紧急处理办法，使其增强自我保护的能力，防止感冒、冻伤等意外事故的发生。



6.教师要以身作则，给学生树立榜样

在寒冷的冬季，体育教师要做到“身先士卒”。教师的一言一行对学生都起着潜移默化的作用，教师要以自己的表率作用去感染学生、调动学生，要求学生做到的自己必须要首先做到。首先穿着要适当，不畏寒冷，情绪饱满；口令洪亮，举止言行充满克服困难的决心。其次，作为一名体育教师要懂得爱护和尊重学生。冬季是学生疾病多发的季节，因此，在体育课上教师要督促学生及时增减衣物、科学合理地锻炼，对生病或体质较弱的学生应给予更多的关心和爱护，从教材内容、运动负荷、教学评价等方面要区别对待。在安排见习生时，可以将她们安排到器材室、健身房等室内进行合理练习。与此同时，作为一名体育教师要加强语言及情绪的感染力，如果教师课堂情绪不好，脸上冷冰冰，再加上寒冷的天气，会加深学生寒冷的感觉，从而给学生造成压抑的感觉，使得课堂气氛沉闷，影响学生的练习兴趣。相反，教师在课堂上情绪饱满，给学生以春天般的温暖，学生也会受到感染，从而达到活跃课堂气氛、积极投入到体育活动中练习的目的。



总之，北方地区的冬季漫长而寒冷、学校的器材少学生多，但这些客观因素制约不了我们前进的脚步，只要我们一线教师不断地思考与探索，就能为我们北方的孩子创造出美好的明天，让他们真正的体会冬季体育课带来的乐趣。

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