云养到家：春季养生知识 记住这5点

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云养到家：春季养生知识 记住这5点



春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。春季是万物复苏的季节，最是适合养生了，那么春季该如何健康养生呢？中医认为，春季养生，宜清肺护肝，调整饮食、注意作息和锻炼。接下来云养到家给大家介绍有关春季健康养生的知识，大家一起来学习吧! 春季养生重在养肝

中医认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，所以春季养生应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，春季节养生重在养肝。春季可多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等，荠菜可益肝和中的功效，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。

春季养生要注意保暖

春季，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

春季养生宜早睡早起

到了春天宜早睡早起，克服倦懒思眠的状态，尽快适应季节的变化。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强


抗病能力。

春季养生宜多“动”

春季是人们亲近自然、踏青游玩、享受乐趣的季节。所以，可以适当地参加户外锻炼，如踏青、跑步等，既能促进血液循环，还能增强身体免疫力和抵抗力。老年人的活动则应在天气和暖，春气盎然的时候进行，以打太极拳、八段锦、健身操及散步运动为主，就运动要舒缓，不宜参与剧烈运动。

春季养生心态要平和

春季人们的情绪波动较大，特别是患有高血压的中老年人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，这类人群应该尽快减轻负能量情绪。可选择柔和的运动，转移思维，保持乐观的心态，心态要平和，避免不良的情志刺激，如过度兴奋、忧虑、悲伤、恐惧，遵守各项防疫规定，科学合理地安排好每天的生活、工作、娱乐，是调养肝气的好办法。

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注：以上方法非专业医生建议，仅供参考！

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