九年级_周末作息时间计划表

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九年级周末作息时间表（注：建议）

日期 周六 上午

项目 起床 早读 学习 活动

周六 下午

午休

备注

叠被、刷牙、洗脸等

背诵文科知识 做理科基础题

做体育锻炼或做家务【包括吃饭】

午睡

时间 6：30 6:45~7：30 8：00~10：30 10：30~12：00 13：00~14:00

要求

认真以及有效率地完成 静心、认真、高效 静心、认真、严谨 不做剧烈运动

一定午睡（至少30分钟），为下午学

习做好准备 静心、认真、高效 认真、不可偷懒

与家人共进晚餐时谈论一天中的话

题 检查后签字， 特别要注意书写。

学习 背诵 晚餐

做老师布置的作业 梳理并记忆2-3科内容

吃饭 父母检查作业

读课内外与学习有关的短文，如：《意林》、《读者》、《名著导读》《十

万个为什么》

晚睡

叠被、刷牙、洗脸等

背诵文科知识 背诵理科公式定理 整理书包、做午饭 准备下午4:00前返学

14：00~17:00 17：30~18：30 18：30~19：00 19：00~20:00

周六 晚上

睡觉

周日 上午

起床 早读 学习 家务



周日下午

22：00 6：30 6:45~7：30 8：00~11：00 11：00~12：00

梳理知识网络或阅

读

20：00~21：30

查作业

一定要注意总结、归纳。

尽量按时入睡、睡前要洗漱、刷牙

认真以及有效率地完成 静心、认真、高效

一定要完成 认真、不可偷懒

亲子互动 家长和孩子聊天 14：00~15：00 真诚

如果孩子按计划完成请家长签字，同时把您对孩子的期望和对老师的建议转达给我们。孩子的高效学习和良好生活习惯的养成需要我们共同努力。每项为10分，总分160分。学生总得分： 学生： 家长签字：

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