什么东西补硒快

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身体如果如果硒缺硒，对健康会有很大的影响，研究表明，我国缺硒地区的癌症以及糖尿病、心血管疾病的发病率都会增高，富硒地区的人们通过更长寿，并且得老年病的几率也小的多，因此补硒对身体处于亚健康状态的人来说很重要的，那么吃什么补硒快呢。

一、吃相关的补硒产品

双硒肽一直都是补硒的优先选择，双硒肽是一种采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，每片含量60微克，正常人一天一次一片即可，小分子易吸收，能帮助改善身体的不适，但是在吃之前也要注意先确定自己是否有补硒的必要，如果没有的话也不建议去随便吃，毕竟很多东西都是过犹不及的。

二、吃硒含量丰富的水果

水果中也有含硒比较多的如：桑葚、苹果、葡萄、桂圆等;蔬菜中也含有大量的含硒食物，大蒜、香菜、油菜、木耳、菠菜等等。

三、多吃动物内脏：如猪肝、猪肾、羊肝等，尤其是动物的肝脏，含有丰富的硒，但肝脏作为解毒器官，里面可能含有有毒的代谢物，不建议进食过多;

四、多吃海产品：如金枪鱼、鲍鱼、虾等，不仅含硒丰富，还含有钙、碘等矿物质，有利于维持电解质平衡。其中，甲壳类食物含硒更加丰富;

五、多吃肉类：如瘦猪肉、鸡胸肉、瘦羊肉等，不仅富含蛋白质，还含有硒元素，是补硒较好的食物来源;

六、多吃蛋类：如鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋等，其中鹅蛋含硒量相对丰富，但蛋黄中均含有较多胆固醇，胆固醇高的人群应尽量少食用蛋黄;

七、多吃谷类：如糙米、大麦、玉米、小麦等，在选择主食时，可以多元化摄入，选择富含硒的谷类;

八、多吃蔬菜：如芦笋、大蒜、蘑菇、豌豆等，其中大蒜具有强氧化作用，可以清除氧自由基，促进人体对硒元素的吸收，而芦笋以及菌类含硒量相对较多;

什么东西补硒快?常见的食物中的这些硒元素都能够帮助大家补充体内缺乏的硒元素，如果身体不适，要时刻注意调整自己的饮食，多补充营养，改善身体缺乏的元素，从而使身体保持在一个健康的状态。

写在最后，身体出现不适的时候除了可以通过食物补硒帮助改善，还可以通过改善生活方式，如早睡早起、多晒太阳等，使身体对各种微量元素的吸收更彻底有效，身体也能更健康，在补硒的过程中，一般不要补充很多补品，如果身体仍然出现不适，也要及时就医，不能把补硒当成一根救命稻草！

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