健康养生十大要点

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4.每日运动30分钟

每天运动30分钟不但可以熬炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、



骨质疏松、愁闷症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感

1.每日蔬果不行少

到欢乐，增加自信念。

讨论发觉，多吃蔬菜、水果，可以削减患癌症和心脏病的危急。因

5.把大自然"带'进屋内

此，每日的饮食应保证有蔬菜；水果可以放在家中最简单看到、顺手可

与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此，在工作之余可以到空气

以拿到的地方，以提示自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。

新奇的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一

2.吃一顿养分的早餐

缸鱼都是不错的选择。

早餐是激活一天脑力的"燃料'。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏

6.吃饭时关掉电视

锐、反应敏捷，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯

许多人都喜爱一边看电视一边吃饭，这是一种很不好的习惯。讨论

的人还不易发胖，记忆力也比较好。

发觉，儿童在吃饭时看电视，简单导致肥胖，还会延长收看电视的时

3.用牙线剔牙

间。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，用心地吃饭，好

剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲，我们应

好享受桌上的食物。

当每天使用一次牙线，特殊是在饭后。常常用牙线剔牙，不仅可以降低

7.戒烟

患龋齿的几率，还可以爱护心脏。



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讨论显示，抽一根烟可产生4000多种化学物质，其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人关爱的表现，由于被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。 8.让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。 9.再忙也要和家人聊谈天

亲热、和谐的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，从而增加机体的抗病力量，削减疾病的发生，还可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊谈天，以促进彼此的亲热关系。 10.要工作也要消遣

由于压力大，如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知，一味的工作只能让自己失去工作的热忱，消遣和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以预备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每

天不时地拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声，也可以在工作以外培育一些爱好。

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