运动养生-爬行锻炼有什么好处

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文章导读

因为人们对于健康的重视，所以越来越多的人会在利用自己的闲暇的时间进行运动，因为每个人的生活习惯和喜好的不同，所以他们进行运动的方式也不尽相同。有的人喜欢到健身房进行一些器械的训练，有的人习惯在室外进行一些有氧训练。还有人喜欢在家中坚持爬行训练。那么，经常的爬行的训练对身体有什么好处呢?

1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2.?人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

4. 爬行对全身其他一些系统也有好处：

爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

如果能够长期的坚持爬行运动，就会收获到上述的种种好处，但是一定要注意坚持。而且爬行运动因为头部要低垂，所以患有严重的心脏病、高血压的人最好是不要采取这样的运动的。而且在运动的时候要注意做好热身运动，而且最好有旁人在一边监护。

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