育儿知识-怎样成为一个健康的职场准妈妈

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怎样成为一个健康的职场准妈妈



有些准妈妈在怀孕党务工作后还要需要进行工作，这时候非得多多注意了，因为显现出怀孕期间会出现很多的突发状况。接著就跟大家讲讲怀孕后如何做一个健康的职场准妈妈。 舒缓恶心和呕吐

孕吐可能会在任何遭遇时候出现，在工作的时候要舒缓呼吸困难和呕吐，可以这样做

不要吃引发那些会造成恶心的东西，一些自己不讨厌的东西要尽量远离。

经常吃点小零食。如果你觉得有点恶心的话，不妨马上吃到一些小饼干等，这些食物有一定的营养物质舒缓作用，另外柠檬糖和姜茶对于缓解恶心也有很好的效果。

多喝水。如果身体内水分欠缺的话，会加剧恶心的程度，所以，在办公桌上必然要放上上为足够的水。

早晨的时候要轻松。不然太匆忙赶去上班更容易出现恶心的情况。 睡眠充足。越累就越容易感觉恶心。 战胜疲劳

进行短暂的休息。闭目或者站起来走走能够想要有效地缓解疲劳。 全盘考虑好你的时间表。光子五天内不同时间段能量水平都会不同。如果你上午很累的话，那么不妨把在工作中重要的工作安排在下午。

减少室外的活动。晚饭后尽量回家休息。 坚持运动


不要熬夜，早点睡觉。 保持舒适

随着怀孕的日子一天天增加，非常多很平常的活动，比方说：站和坐等都可能会让你感到不舒服。适当的休息和运动能够减少肌肉的压力，防止脚部的水肿，准妈妈还可以这样做：

坐。根据怀孕的情况转换调整扶手的侧边，加固座垫和增加缩减

背部的靠枕，还可以放个小凳子来搁头，这样能够如何有效防止水肿。 站。站的时间太长很容易让你的脚部充血，造成疼痛和晕眩，背部也会非常不舒服。如果基层工作需要需要长时间站立的话，不妨把将脚放在高一点的纸箱上，轮流换脚。

抬物。如果要弯腰拿蠢事的话，最好是弯曲右腿蹲下，尽量令物体贴近自己。 控制压力

太多的压力会消耗你和宝宝的能量，因此要学会释放压力： 控制工作量。每天工作量都重新配置好自己的工作量，可以定一个计划表。

保持积极。在压力很大的工作环境下工作一定要学会较大释放压力

倾诉。遇到不如意的事可以找别人倾诉。

放松。学习放松的技巧，比如：深呼吸和冥想等。

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