孕妇怀孕4个月食谱大全

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孕妇怀孕4个月食谱大全

怀孕4个月孕妇食谱大全，孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松很多，那么，怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐、孕四个月营养食谱大全有哪些呢??下面一起来看看孕妇怀孕4个月食谱大全，希望对你有帮助!

怀孕4个月孕妇食谱大全：杂骨菌菇汤(补维生素)

材料：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。 做法：

1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。 2、将蘑菇洗净，切小块备用。

3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。

4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。

功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。 怀孕4个月孕妇食谱大全：松子爆鸡丁(促发育)

材料：鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、



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盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量 做法：

1.鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位; 2.用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用; 3.葱、姜、蒜切成细末;

4.锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出;

5.锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。

功效：此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效。 怀孕4个月孕妇食谱大全：怀孕4个月饮食原则

1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。 2、能量。需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。

3、维生素E。推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。



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