心累怎么调整心态

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心累怎么调整心态

只有调整好自己的情绪，才能更好的面对生活的困难，处理问题。那么，我们应该如何控制自己的情绪呢？ 10种调节情绪的方法

1.倾诉:心情不好的时候，可以找朋友或者父母倾诉。当你大胆地说，敞开心扉，你可能会找到调整的方法。

2.冥想:你可以坐下来，带着情绪思考自己，消化不良情绪，让我们的心平静下来。

3.运动:一个人抑郁的时候，往往不爱动。他越不转移注意力，就越难转移，情绪就越低落。所以可以通过跑步、打球等体育活动来改变自己的不良情绪。

4.哭:伤心欲绝的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。

5.吃:吃能让人感到快乐和满足。不开心的时候，吃你觉得好吃的！

6.听音乐:抑郁的时候听一些动感温暖的音乐，开心兴奋的时候听一些舒缓的音乐，可以在一定程度上调节心情。

7.自省:放下过去是没有用的，因为我们无法改变过去。关键是从中吸取教训。

8.购物:购买的欲望可能会掩盖你所有的负面情绪，买东西也是调节情绪的好方法。


9.深呼吸:当你遇到生气、紧张或担心的事情时，你会突然感到兴奋。立即深呼吸，可以有效缓解。

10.自我鼓励:用一些哲理或一些名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。

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