抑郁症患者该怎样自我调理

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少年易学老难成，一寸光阴不可轻 - 范文大全

大学生抑郁症高发的常见诱因

大学生作为社会生活的主力军，同样在承担着巨大的压力。这对于缺少社会历练的大学生来说是一个巨大的挑战。一些朋友不堪忍受巨大的压力就会产生一些精神疾病，抑郁症就是危害较为严重的一种。由于抑郁疾病会诱使患者产生自杀倾向，人们对于这种疾病的诱因很是关注。那么，造成大学生群体抑郁疾病高发的原因有哪些呢?精神病医院专家是这样总结的。 第一、人际关系矛盾

大学校园属于人群密集型场所，面对来自不同地域，文化背景、价值观念不尽相同，大学生人际关系矛盾尤为突出。有相当一部分学生，对自己的人际关系不满意，深感人际关系复杂而孤独压抑。在图书馆、自习室、食堂、水房，因抢座、占座、买饭、打水时的加塞，而造成人家摩擦屡见不鲜，尤其是一些内向的学生，更是会表现出厌学自闭、情绪低落、精力不足、精神呆滞等抑郁心理，长此以往，就容易导致大学生抑郁症发生。 第二、大学环境的不适应

大学生进入大学后，面对的是新的环境，它包括学校软硬件，学校的内部及周边环境。很多大学生，对于这种新的生活，并不适应，从而背上了严重的心理包袱，而且大学生人生经验不足、思想游移不定、是非观念薄弱、情感比较脆弱，很容易出现心理紧张、烦闷、抑郁，甚至出现消极悲观的情绪，时间长了，就容易导致抑郁症的发生。 第三、失恋

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大学生抑郁症发生，另外一个因素，就是大学生恋爱的问题，大学生正值青年期，渴望得到异性的友谊和爱情，恋爱现象逐年增多，但恋爱的成功率却比较低。有许多大学生经受过恋爱挫折，使得他们失恋后情绪低沉，精神萎靡不振，丧失自信，产生自卑、强烈的失败感和挫折感，最终，就容易导致抑郁症发生。



第四、家庭原因

大学生抑郁症另外一个因素，同大学生之间的相互攀比，有着密不可分的关系，很多家庭条件差的大学生，因此，而背上了沉重心理包袱，变得情绪消沉、抑郁，从而导致抑郁症发生。 那么，抑郁症患者，应该如何自我治疗呢?

第一、抑郁症自我治疗，需要抑郁症患者，转变心态，轻度抑郁症的患者需要，勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

第二、治疗轻度抑郁症，首先要适当地调整工作时间，以及休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经，缓解抑郁的情绪，减少精神压力。

第三、抑郁症自我治疗，轻度抑郁症的患者，可以多听音乐，让

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