社交恐惧症怎么治疗-学会审视现实

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社交恐惧症怎么治疗?学会审视现实



其实社交恐惧症这种疾病，大多数都是由于心理因素而造成的，患有这种疾病的人一定要注意审视现实，不要让自己沉浸在消极的想法里，也不要给自己施加太多的压力。

★1、审视现实

第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。

你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心)，冷静下来，理智应对。



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★2、别沉浸在消极想法里

当你在做演讲的时候，通常会有三个相关的概念：脑海里有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的，还有就是你所希望呈现给大家的。

当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。

每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

★ 3、不施加压力



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