自制每日时间表(含每日表现)

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日 时 间 表



星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

6:00--6:10起床

7：40--8:00起床

6:10—6:15洗漱 6:15—6:25 排毒

8:00—8:15洗漱

6:25—6:45 计划 6:45—7:00 运动 7:00--7:20 早餐 7:20—7:40 洗澡 7:40—7:50 出门 7:50—8:15 公交

8：40—12:00 办理家庭事务

8:15—8:40早餐

早晨

早上

中午

下午

晚上



8:15—8:30 准备 8:30-12:00 上班 12:00—12:30午饭 12:30—13：30休闲 13:30—14:00 午休





14:00—17:30 上班 17:30—18:30 下班 18:30—19:30 晚饭 19:30—20:00 洗碗 20:00—21:00 散步 21:00—22:00 自由安排 22:00—22:45 洗漱

自由安排

自由安排







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填写下周计划

23:00—6:00睡觉


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备注

可以适当延迟睡

23:00必须睡觉

觉时间

此安排必须严格执行，如遇特殊情况可根据情况另行调节。

此安排执行者是，是辅助执行者，可以根据具体情况另行协调时间。

适当安排好游戏时间，每日不得超过1小时。游戏包括手机游戏、电脑游戏。 因工作需要的加班时间另算。 因个人管理需要的加时时间另算。 因家庭事务临时安排的时间另算。

在执行中时间难免有微小的出入，在日后的方案中优化调整。 家庭事务多和老婆协商安排时间，尊重双方的意见。







备注





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每 日 表 现 情 况

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五









星期六

星期日



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10



★表现非常好 ●表现一般 ▼表现非常差 评分标准：

1. 按照时间表的内容严格执行； 2. 填上简要的故事和理由； 3. 填表者：

4. 奖惩制度，★奖励两分，●奖励一分，▼扣掉五分

以周为统计，七分或七分以上奖励五十元作为家庭聚会资金，负分罚做三百个俯卧撑

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