睡得好吗？一分钟熟睡小测试(日文)

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睡得好吗？一分钟熟睡小测试（日文）

编辑点评：人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。而且也是一大享受。那么你的睡眠质量如何呢？一起来做一做下面这个小测试吧~~



よく眠れてる？お手軽・1分快眠チェック！

最近、よく眠れていますか？寝苦しい熱帯夜や、冷房の効きすぎで寒い夜など、イマイチ寝た気がしない、朝すっきり起きられない、という方も多いのではないでしょうか。 睡眠不足は、美容や健康に悪いだけでなく、日常生活のパフォーマンス低下につながります。快眠環境を整えて、よい睡眠をとりましょう。 1分でできる「快眠度」チェック

まずはきちんと快眠できているか、下記のリストで簡単チェックしてみましょう！自分に当てはまるものをいくつでも選んでください。 1、寝る時間がバラバラだ 2、毎日お酒を飲んでから寝る

3、寝る前にテレビや携帯電話をよく見る 4、毎日起きる時間がバラバラである 5、昼間に眠気が襲ってくることが多い 6、朝の目覚めが悪い 7、寝る前に飲食をよくする

8、寝る前にあれこれ考え事をしてしまう 9、朝太陽の光を浴びることがほとんどない 10、寝付くのに1時間以上かかる

あなたの快眠度は？結果をチェック

1、「はい」の数が0～1個 快眠度90％以上！

寝付きも寝起きも良い状態だと思います。このまま質の高い睡眠を継続していきましょうね！

2、「はい」の数が2～4個 快眠度60％以上！

寝付きや寝起きに若干の不安要素がある段階だと思います。どれか1つ意識するだけで大きく変わる可能性もあるので、1つ改善に努めてみてください。 3、「はい」の数が5～7個


快眠度30％以上！

快眠とは言い難い段階です。寝ても疲れが取れていないのではないでしょうか？寝起き・寝付きをそれぞれ妨げている原因を追究し、改善に努めましょう。 4、「はい」の数が8～10個 快眠度20％以下！！

睡眠に問題があると言えます。睡眠は生活習慣が大きく影響しているので、生活習慣の改善に努めてください。生活習慣が変われば、良質な睡眠も手に入ります。

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