害怕发言不自信五招克服社交恐惧

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害怕发言不自信五招克服社交恐惧

社交恐惧并不罕见，很多人在一些场合都很容易有这个表现。那 么哪些方法可以克服社交恐惧呢？

社交恐惧症，又称作社交焦虑症。是对所有社交或者是在公众场 合都会感到非常恐惧、忧虑的一种表现。这类心理问题比较常发生在 青少年以及成人早期。其主要是对人际交往以及在社交场合表现出过 分的紧张，同时还害怕自己的行为会导致难堪和羞愤。

那么，什么行为是社交恐惧症的表现呢？

1、 长时间宅在家里不愿出门，不喜欢和人接触甚至不愿外出吃

饭。

2、 惧怕所有需要发言、表现自己的活动，因为没有自信而说话 声

音非常小。

3、 往往在人多的地方会自带隐身技能，一点也不希望其他人注 意

到自己的存在。

4、 脑海里充满各种想象，内心世界可以很丰富， 然而展现出来 的

却是冷漠的距离感。

5、 聚会场合常常是他人聊得热火朝天，自己却插不进话题而只 能

看着别人。


6、自己非常寂寞却仍然拒绝许多人的邀请，觉得宅在家里是最

舒适自在的事。

7、 跟人说话时眼神不敢碰上对方，认为很尴尬所以经常闪躲。 8、 入职新的公司不愿结识新同事。

9、 从来不主动联系过去的同学朋友，对于别人的主动联系也不 知

如何应付。

10、 跟陌生人交流容易成话题终结者，没什么话题聊。

五招帮你克服社交恐惧症 暴露疗法

暴露疗法也叫做满灌疗法，是目前来说治疗社交恐惧症比较有效 的一种方法。主要就是将患者置于他们最害怕最焦虑的各种场合当 中，然后一步一步的使他们产生最严重的恐惧反应，

同时鼓励他们一

定要坚持，直到这些症状得到缓解为止。暴露疗法是反复进行练习的， 没有太多的休息时间，这样才可以取得良好效果。

鼓励自己去参加聚会

给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。 下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进 步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。其实 这些真的不难。

催眠疗法

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