上网课如何保护视力健康？

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上网课如何保护视力健康？

6至18岁的青少年处于生长发育期,眼轴会随之逐渐延长,如果长时间近距离用眼,非常容易因为眼轴的过度增长引起轴性近视,导致视力下降,近视度数变深。上网课的确增加了用眼负担,我们可以通过一些科学使用眼睛的方法来应对。 第一,持续近距离用眼是近视的重要诱因,注意控制时间。不论是看屏幕还是写作业,最好每30分钟暂停5分钟,休息时可以在阳台、窗口远眺,或者做眼保健操。 第二,正确的读写姿势应该是众所周知的常识了:读书写字眼睛距离书本一尺,身体距离书桌一拳,握笔距离笔尖一寸。

第三,阳光下的户外运动是预防近视的一大法宝,每天2小时的户外运动能有效控制近视发展。在条件允许的情况下,可在小区内进行适当运动,是最经济有效的方法。

第四,选择合适的网课用具。从保护视觉健康的角度看,从优到劣依次为:投影仪≈电视>电脑> Pad>手机。如果您家里的投影仪是高清高分辨率的,与电视相比具有无屏闪的优势,而且因为灵活的移动性,能够根据孩子的需求选择光线合适的场地观看。不论是投影仪还是电视,观看距离应为图像对角线长度的3倍。使用电脑或Pad时应注意避免阳光直射屏幕造成反光,手机因屏幕太小是最不建议使用的。 第五,已经配戴OK镜的孩子,在这期间不要放弃戴镜。OK镜是控制近视非常有效的方法,虽然是疫情期间,只要勤洗手,戴镜和取镜时注意镜片的清洁,总体来说还是非常安全的。如有眼部红痛或其他不适,及时到眼科就诊。

第六,不建议配戴防蓝光眼镜。蓝光对眼部的具体影响还没有定论,甚至有研究提示蓝光可能对控制近视发展有保护作用。所以,家长们没有必要拿自己的孩子当“小白鼠”,别盲从市场上对防蓝光眼镜的宣传。如果孩子眼睛干涩不适,可以适当使用人工泪液缓解症状。

希望孩子们论是上网课,还是去学校,身体健康,眼睛明亮!

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