健身增强体质有哪些方法

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健身增强体质有哪些方法

导语：疾病危害往往是一个人的身体素质过差，所以要想远离疾病，



更好的通过身体增强体质，才能让自己远离疾病，所以对于每一个人来说，要想让自己



疾病危害往往是一个人的身体素质过差，所以要想远离疾病，更好的通过身体增强体质，才能让自己远离疾病，所以对于每一个人来说，要想让自己身体更健康，必须要对健身增强体质，有一个全面的了解，通过健身增强体质，才能更好地保障自己的身体健康，下面就介绍了健身增强体质方法，你可以学习一下。《健康操》每天一次 强身健体





1.腰部腿部运动：九十、一百八十度2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头功能：消除肩部酸痛。3.手脚运动：右手拉左脚



功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。







功能：加强心肺功能及身体柔软度。4.眼部运动：上看下看，左看右看功能：消除眼睛疲劳。5.颈部运动：脖子扭一扭









功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。6.运动前伸展操：带球上篮7.伸展运动：活动筋骨8.桌前运动：柔软重现







功能：运动热身，避免运动伤害。





功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。





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