张其成：精气神并重才是真养生

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张其成:

精气神并重才是真养生 张其成教授

把养生简单化，便于人们操作，也更容易传播，但实际上，一劳永逸并且 适合所有人的养生之法并不存在。养生，其实就是养成适合白己的生活方式。 上周，著名国学专家、北京中医药大学教授张其成携新书来宁，在谈到当前的 养生乱象时，他表示，养生是一个系统工程，以儒、道、佛、医这四家为主的 中国传统文化，都强调养生就是要养人的 三宝”：

精、气、神。道重精，儒重气，佛重神，医家重保养和治疗，虽然这四家 各有各道，但都不完整，只有精气神三者合养才是真正的养生。

精气神养生”恢复养生的本来面目

最近几十年我们尝过的养生方法可谓五花八门，真真假假的养生专家、宫 廷太医等悉数登场，受尽追捧。不过张悟本、马悦凌之后，人们开始反思究竟 哪种养生才是正确的。如果说伪专家的养生之法有炒作的嫌疑，那么国家评选 的国医大师们的养生经验应该足以取信于民了吧。但事实上，这些大师的养生 方法也是五花八门：

比如陕西的国医大师张学文认为 吃得好不见得身体好”；江苏的国医大师 朱良春说他的养生经验是长期吃得比较素，清淡；东北的国医大师任继学则特 别喜欢吃酸白菜，，方法一多就会让人无所适从，但张其成教授认为，不管何种 养生方法，归结起来总逃不出精、气、神三个字。 白己的生活方式，保养精气神才是真正的养生之道。

有形的养生中，必须加入无形的 神”

这里的精、气、神跟我们平时所理解的精、气、神一样吗？

”张其成教授

精”属

精气神养生”，这个观点乍

听起来有些陌生，不像食疗、针灸、穴位按摩那么直观，但养生就是养成一种 适合

解释说，养精是养生的基础，养气是养生的路径，养神是养生的关键。 的全是物质层面的问题，是形体方面的问题，是关于具体脏器如何调养的

于物质的、有形的层面，是道家养生的特长。我们今天的养生，大多数人首先 想到

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问题，能首先想到的手段也全是物质化的，比如吃什么、喝什么。这所有的内 容都归属于养精，养精就是解决物质层面形体层面的问题。

气”属于联系的、

沟通的层面，是儒家养生的特长。 神”属于思维的、精神修养的层面，是佛家 养生的特长。古人锻炼身体时，不光是活动肢体，还要加入精神修炼，告诉你 在做每个动作时需要调整到怎样的精神状态。但现在我们似乎过于注重有形的 养生，而忽视了无形的 神”，比如针灸按摩，我们希望直接找到个地方，按下 去揉一揉就能有奇效，包治百病。

精气神养生”还要做到起居有常

古人认为养生有两大要务，一是食，二是眠。按照中医的说法，人的气血 在不同时辰不同经脉中的盛衰程度是不一样的。每一个时辰都有一条经脉是走 得最旺盛的，中医把它叫做 当令”，通俗地说，就是某个时间某条对应的经脉 会出来值班。比如午时(11: 00-13: 00)是阳气最旺的，人的气血也走得最旺 盛，这个时候容易犯心脑血管疾病。现代医学研究表明，人在六点到十二点之 间，是心脑血管疾病的高发期、危险期，所以午时要安神，方法就是睡午觉。 卯时和酉时就好比春天和秋天。卯时是上午五点到七点，酉时是下午五点到七 点，这两个时辰的养生与春秋养生是一致的，可以做一些运动。

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