女人抗衰老必备美食

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女性一过30岁，各种变老的表现标题就发端找上门来，并逐渐体当时你身体的各个部位，愈加是在你的脸上表现最为超卓。抗变老、抗氧化可谓是女性一世的工作，当然谁也跑不赢时间，但借使能在平常生活得一粥一饮中，悄然松松的抗衰防老那岂不是很美妙的工作吗？上面笔者给教授推荐8款抗变老美食食谱，让你在既饱了口福的一起又能看下去更芳华有活力。动心了吗？赶快步履起来吧，让美食来帮你吃掉那些憎恨的皱纹，让你一天一天变时兴起来！

1、桑椹葡萄粥

质料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。 制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时列入白糖，拌匀。

服法：每日1剂，迟早各1次。

成效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

适用人群：适用于身体窝囊，体瘦而肌肤皱纹多、不亮光者。

2、薏苡仁山药粥

质料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。 制法：将大枣洗净去核，一周美容食谱。切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，列入大枣、薏苡仁、淮山药末及过量水，文火煨粥，粥成时列入白糖拌匀即可。

成效：健脾和胃，益气悦肤，清利干冷。

适用人群：适用于脾胃两虚而面子多皱者，听听瘦身美容食谱。以及脾胃成效较差的中老年人。

3、大枣白合粥

质料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。


制法：将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖全部放在沙锅内，同煮成粥。

服法：趁热食用，每日 1～2次。

成效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改进不良心绪，增加胃口及使肌肤苍白细白，还可防止肌肤变老，省掉 肌肤皱纹。

4、香蕉奶糊

质料：香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克。 制法：将以上诸味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味即成。 服法：迟早各吃100克。 成效：润肤去皱。

5、薏苡仁莲子百合粥

质料：薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。

制法：将薏苡仁、莲子放碗内，加水过量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮有顷即可。

服法：每日服2次，迟早空腹食用。 成效：美肤去皱，光泽肌肤，美肤驻颜。

6、银耳菊花糯米粥

质料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克。

制法：将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。 服法：比较看美容煲汤食谱大全。粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次。 成效：补气血，嫩肌肤，美容颜。

适应人群：适用于面子变老，肌肤粗拙干皱者。常服可使人肌肉丰满、肌肤嫩白光润。

7、杏仁牛奶芝麻糊

质料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200克，鲜奶250克，冰糖60克，水过量，枸杞子、果料各过

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