冬季养生小常识

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冬季养生小常识

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排解的不良气体等，将使室内空气受到严峻污染。

2、人在这样环境中会消失头昏、疲惫、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒大事的好发季节，茵此肯定要保持室内空气流通、新奇。 强身健心

在冬季进行适当的体育熬炼，既可伸展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季熬炼以室内为主，天气晴好时可到室外漫步 、打太极拳、做保 健操，也可跳舞消遣。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避开。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的心情，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。 防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15QC2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避开潮湿，保持枯燥。手脚部位不行缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避开在低温环境



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下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。 御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，供应机体热量较多。医学讨论还发觉，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的'老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新奇蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

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